С многими людьми, не работающими или изо всех сил пытающимися свести концы с концами в эти дни, вы можете найти работу, чтобы заплатить за предметы первой необходимости, иногда жертвуя своим здоровьем в этом процессе. Если вы находитесь в бюджете, но все же хотите есть питательно, примите во внимание. Есть много дешевых способов питания здоровым.
Фермерские рынки
Рынки фермеров обычно упаковываются дешевой свежей ценой, включая овощи, фрукты и мясо. Покупка свежих местных блюд - это разумный вариант, потому что вы выберете цены посредника и избегаете добавок и химических веществ, обнаруженных во многих продуктах с массовым сбытом. Пищевые консерванты и добавки увеличивают свободные радикалы в организме, что может способствовать старению. На рынке вашего местного фермера выбирайте предметы, которые в сезон, чтобы получить самые свежие продукты и лучшие предложения. Купите оптом, чтобы сэкономить деньги, если у вас большая семья. Если вы одиноки, не покупайте больше, чем можете есть, так как свежие продукты могут быстро портиться.
Избегайте ресторанов
Еще один дешевый способ питаться здоровым - это сократить или даже избежать еды. Обедать в ресторанах намного дороже и менее здорово, чем есть дома. Несмотря на то, что фаст-фуд дешево, вы все равно можете платить меньше за одни и те же продукты в продуктовом магазине, а также вырезать лишний жир и соль. Покупка навалом экономит деньги, поэтому покупка отдельных гамбургеров стоит дороже, чем покупка семейного пакета и подготовка их дома. Питание в ресторане в семейном стиле стоит в среднем 12 долларов США за человека за еду на общую сумму 48 долларов для семьи из четырех человек. С другой стороны, покупатель, ориентированный на бюджет, может потратить $ 20 или менее в продуктовый магазин, чтобы накормить семью из четырех здоровых домашних блюд. Если вы едите, выбирайте здоровые предметы, такие как йогурт, бутерброды на хлеб из цельной пшеницы с нежирным соусом и фруктами вместо чипсов.
Будьте умны, когда вы покупаете
Чтобы сэкономить деньги на бакалейные товары, запаситесь бюджетной пищей, которая предлагает много питательных веществ, а не конфеты и нездоровую пищу, которые не предлагают ничего, кроме пустых калорий. Экономичные, здоровые продукты включают картофель, овсянку, хлеб из цельной пшеницы, коричневый рис, нежирный йогурт, пасту из цельной пшеницы и бобы. Следите за продажами фруктов и продуктов и запасами на сезонные товары, потому что они дешевле, когда они в сезон. Получите максимальную отдачу от своего доллара, прочитав этикетки с пищевыми продуктами и выбирая обогащенные витаминами злаки и продукты с низким содержанием соли и жира. При покупке продуктов животного происхождения выбирайте кусочки мяса и обезжиренного сыра, молока и маргарина. Для закусок, запаситесь питательными, наполняющими предметами, такими как орехи, арахисовое масло, авокадо и бананы. Также запаситесь замороженными овощами, которые сохраняют свои питательные вещества, предлагая дополнительный бонус более низких цен.
