Человеческое тело оснащено такими органами, как почки и печень, которые помогают ежедневно выводить токсины из организма. Но после нескольких лет плохой диеты или нездорового образа жизни вы можете помочь своему организму устранить токсины с помощью короткого очищения. 72-часовой план детоксикации может помочь избавить организм от токсинов, запустить план потери веса и увеличить уровень энергии. Выполните эти шаги каждый день в течение трех дней, чтобы воспользоваться преимуществами детоксикации.
Шаг 1
Выпейте стакан воды со свежим лимонным соком, когда вы проснетесь. На завтрак сделайте коктейль с бананом, клубникой, черникой, апельсиновым соком, сырым кокосовым маслом и водой, с добавлением нескольких листьев шпината для улучшения сияющей кожи и высоких уровней энергии. Альтернативно, яблоки сока, капуста и имбирь или яблоки, апельсины и капуста для здорового завтрака. Если у вас нет доступа к блендеру или соковыжималку, съешьте фрукты целиком.
Шаг 2
Приготовьте большой зеленый салат на обед с овощами, ломтиками авокадо, оливковым маслом и уксусом, с яблочными ломтиками, смоченными в миндальном масле на стороне. Выбирайте из разнообразных свежих фруктов, овощей, окунутых в хумус или смесь сырых трост, сделанных из сырых орехов, изюма и сушеных ягод для полных закусок.
Шаг 3
Сделайте овощной жаркое на обед с легко испаренными овощами и бобами над коричневым рисом или лебедой. Альтернативно, выберите другой салат со стороной коричневого риса или лебеды и бобы. Удовлетворите свой сладкий зуб квадратом темного шоколада на десерт.
Шаг 4
Выпейте по крайней мере 64 унции лимонной воды или травяного чая с лимоном в течение дня. Пейте больше воды, если ваша моча темно-желтая в любой момент во время чистки.
Шаг 5
Выполните 30 минут легких упражнений в день, чтобы помочь вашему телу циркулировать и выпускать токсины. Выбирайте восстановительные действия, такие как йога, пилатес или легкая ходьба.
Вещи, которые вам понадобятся
- 3 лимона
- Свежие фрукты
- Свежие овощи
- Блендер или соковыжималка (необязательно)
- Миндальное масло
- Коричневый рис или лебеда
- Безмолочный темный шоколад
- Травяной чай без кофеина (по желанию)
Советы
- Ешьте достаточно, чтобы удовлетворить свой голод. Если вы голодны после или между приемами пищи, добавьте фрукты и овощи в качестве закусок. Избегайте кофеина и алкоголя, который может обезвоживать ваше тело и заставлять почки и печень работать усерднее. Вы можете проявлять больше, если вы привыкли следовать обычной рутине упражнений, но не забудьте съесть достаточно, чтобы поддерживать жесткие упражнения.
Предупреждения
- Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом программы детоксикации. У вас могут возникнуть летаргия, головные боли, симптомы гриппа и легкая тошнота, так как ваше тело очищает токсины от клеток и выводит их в кровоток для устранения. Заканчивайте свой план детоксикации, если вы чувствуете слабость в течение длительных периодов времени. Этот план не предназначен как долгосрочная программа диеты.
