Калории измеряют количество энергии, содержащейся в пище. Количество калорий, необходимых в день для 40-летней женщины, зависит от ее роста, веса, уровня активности и других факторов.
Калории в день
Согласно докладу Центров по контролю и профилактике заболеваний, средняя американская женщина несколько выше и намного тяжелее, чем женщины несколько десятилетий назад.
Средняя 40-летняя женщина была бы около 5 футов 4 дюйма в высоту и около 160 фунтов. Если она следует за сидячим образом жизни, ей понадобится около 1774 калорий в течение типичного дня, чтобы сохранить свой вес. Если она станет активной, она может съесть до 2500 калорий в день. Эти расчеты не учитывают женщину, которая может быть беременной или кормящей.
У каждой женщины разные потребности в энергии
Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы обсудить количество калорий, необходимых в день, специально для ваших целей, размеров тела, образа жизни и потери веса. Безопасную диету и режим упражнений следует обсудить с врачом и с учетом личных потребностей в области здравоохранения и особых обстоятельств.
Меньше калорий для снижения веса
Женщины, которые хотят сбросить вес, должны потреблять 500 калорий меньше, чем организм каждый день, сохраняя или увеличивая активность. Создание дефицита энергии заставляет организм сжигать лишний жир. Однако женщина не должна есть меньше 1200 калорий в день, если она не рекомендована в рамках программы по снижению веса с медицинской точки зрения.
