Высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и гипотиреоз - при активной щитовидной железе - вызывают дополнительный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Любое из этих условий сделает вас более восприимчивыми к сердечным приступам и инсультам. Страдание всех трех может оказаться опасной комбинацией. К счастью, диета и изменения образа жизни, а также лекарства могут значительно улучшить здоровье вашего сердца.
симптомы
Ни высокое кровяное давление, ни высокий уровень холестерина не проявляют никаких симптомов до тех пор, пока вы не заболели сердечно-сосудистыми заболеваниями. Гипотиреоз проявляет симптомы, которые могут варьироваться в зависимости от тяжести проблемы с вашей щитовидной железой. Некоторые из симптомов включают необъяснимое увеличение веса, усталость, повышенную чувствительность к холоду, мышечную слабость и депрессию. Гипотиреоз также может повысить уровень холестерина. Ваш врач может назначить лекарство, чтобы вернуть вашу щитовидную железу в надлежащую функцию. Ваш врач может также назначить лекарство для лечения высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина, но почти наверняка порекомендует изменения в ваших привычках питания.
Уменьшить высокое кровяное давление
Чтобы снизить артериальное давление, уменьшите потребление соли и продуктов, содержащих натрий, например, соевый соус и обработанное мясо. Вы также должны увеличить потребление калия. Продукты, особенно высокие в калии, включают сладкий картофель, белый картофель со шкурами, бананы, белые бобы и соевое молоко. Нежирные и обезжиренные молочные продукты также содержат большое количество калия, но мало холестерина или жира, поэтому они могут улучшить ваше кровяное давление, а также ваш холестерин.
Уменьшить диетический холестерин и жир
Чтобы снизить уровень холестерина, уменьшите количество холестерина, насыщенных жиров и транс-жиров в вашем рационе. Высокое кровяное давление и увеличение массы тела от гипотиреоза увеличивают риск сердечных заболеваний. Это означает, что вам следует следовать рекомендациям низкого уровня холестерина и потребления жира: 200 мг холестерина, 16 г насыщенного жира, 2 г транс-жиров и 44 г общего жира, включая здоровую рыбу и оливковое масло. MayoClinic.com также рекомендует вам уменьшить количество сахара в вашем рационе, регулярно заниматься спортом и добавлять клетчатку - цельные зерна, фрукты, овощи и бобовые - в план питания.
Выбор продуктов питания
Продукты, которые могут помочь вам сохранить потребление натрия и насыщенных жиров на низком уровне и работать в направлении потери веса, полученного из-за вашей низкой активности щитовидной железы, включают в себя продукты из мяса животных, такие как палтус, упакованный в воду тунец и лосось; бобовые, такие как черные, почки и лима; цельные зерна, такие как овсянка, пшеничные отруби и коричневый рис; такие фрукты, как яблоки, апельсины и груши; овощи, такие как шпинат, капуста и колбасы, а также несоленые орехи и семена.
