Лучшее, что вы можете сделать, когда находитесь в плохих отношениях - от того, что вызывает у вас постоянное разочарование, которое вызывает сильную боль, - это как можно быстрее выйти из него. Никто не заслуживает того, чтобы пострадать, причиняет ли это боль в виде пренебрежения, эмоционального или физического насилия. Как только вы закончите плохие отношения, процесс исцеления может начаться, и вы сможете продолжить изучение того, как снова доверять себе и другим потенциальным партнерам.
Шаг 1
Признайте свою боль. По словам советника и автора Дэвида Бедрика, принятие того, что произошло и позволяющее себе скорбеть, является важной частью обучения, чтобы снова доверять. В своей статье «Психология сегодня», «Building & Repairing Trust: ключи к устойчивым отношениям», Бедрик предупреждает, что если вы минимизируете свою боль, раны никогда не заживут, и вы не сможете больше доверять.
Шаг 2
Сделайте перерыв. Не прыгайте прямо в бассейн знакомств и вместо этого снова узнайте себя. Начните новое хобби, отправляйтесь в отпуск со своим лучшим другом или просто отдыхайте дома по выходным в течение нескольких недель. Позвольте своим эмоциям стабилизироваться, прежде чем принимать какие-либо новые решения о любых новых отношениях.
Шаг 3
Не торопитесь. Когда вы снова начнете встречаться, идите медленно. По словам статьи «Психология сегодня», вам понадобится много повторных положительных впечатлений, прежде чем вы сможете снова начать доверять, «Как вы можете научиться снова доверять?» бывший президент Американской психиатрической ассоциации Даниэль Боренштейн.
Шаг 4
Будьте честны с самим собой и с вашим партнером. Поделитесь с ним своими плохими отношениями, но не ожидайте, что на этот раз все будет хорошо. Вы, скорее всего, почувствуете себя преданными в какой-то момент в новых отношениях, как и ваш партнер. Ключом к построению здоровых отношений является признание этого и работа с незначительными изменами.
Советы
- Если вы обнаружите, что со временем вы не можете доверять себе или потенциальным партнерам, профессиональный терапевт может помочь вам справиться с вашими чувствами, чтобы вы могли двигаться здорово.
