Грудное вскармливание предоставляет массу преимуществ как для матери, так и для ребенка. Согласно Министерству здравоохранения и социальных служб США, грудное молоко обеспечивает младенцев всеми необходимыми питательными веществами и антителами, которые могут помочь бороться с некоторыми распространенными детскими заболеваниями. Грудное вскармливание может снизить риск развития диабета 2 типа, рака молочной железы, рака яичников и послеродовой депрессии. Потребление богатых питательными веществами продуктов, таких как фрукты, может еще больше улучшить качество и производство грудного молока.
Еда
По сравнению с матерями, которые не кормят грудью, кормящие матери немного повышают спрос на большинство питательных веществ, особенно потому, что многие из витаминов и минералов, потребляемых матерью, передаются ее ребенку через грудное молоко. Витамины и минералы, которые особенно важны для кормящих матерей, включают фолиевую кислоту, белок, йод, цинк, витамин А и витамин B6. По данным Medline Plus, кормящие матери должны ежедневно потреблять от 2 до 4 порций фруктов. Два из этих фруктовых порций должны быть высокими в витамине С и фолиевой кислоте, а один - в витамине А.
Galactogogues
Галактоги - это продукты, травы или наркотики, которые помогают увеличить потребление молока. Согласно статье в выпуске 2008 года «Journal of Human Lactation», богатые кальцием продукты и фрукты, такие как инжир, абрикос и финики, могут помочь увеличить производство молока. Предлагаемые порции, которые помогут удовлетворить ваши ежедневные требования к подаче фруктов, могут включать 1/2 чашки сухих дат или 1 стакан свежих абрикосовых ломтиков. Академия грудного вскармливания рекомендует вам поговорить с врачом или специалистом по лактации и получить оценку перед началом диеты на основе галактог.
Зеленый папайя
Согласно Mobi Motherhood, общий плод, который употребляют азиатские матери, кормящие грудью, - это зеленый папайя, или папайя преждевременно дозрела. Зеленая папайя содержит ферменты, витамины и минералы, включая витамины A, B, C и E. Mobi Motherhood далее предлагает кипятить папайю перед едой, чтобы смягчить мясо фруктов.
Питательные вещества для матерей
Кормящим матерям следует стремиться к сбалансированному рациону углеводов, белков и жиров, а также к широкому разнообразию фруктов и овощей для того, чтобы получить необходимые питательные вещества, которые необходимы ей и ребенку. В соответствии с планом питания для кормящих матерей, разработанным Medifast, богатые источники питательных веществ, которые нуждаются в кормящих матерях, включают в себя дыню капусты, кукурузу, манго, апельсины, абрикосы, грейпфрут, персики, ягоды, бананы, яблоки, груши, киви и гуаву. Помните о реакции вашего ребенка на цитрусовые, поскольку эти виды фруктов могут вызвать у вашего ребенка расстройство желудка.
Соображения
Medline Plus предупреждает, что высокоаллергенные источники пищи, такие как клубника и арахис, могут быть переданы в грудное молоко, что может увеличить шанс вашего ребенка развить аллергию на пищу в будущем. Если у вас есть вопросы или проблемы с пищевой аллергией, поговорите с врачом или педиатром ребенка. Также поговорите со своим врачом или консультантом по лактации, если у вас есть проблемы с подачей молока или лактации.
