Трампилинг - эффективная, малоэффективная форма упражнений, которая в последние годы стала еще одним методом поддержания соответствия. Независимо от того, работаете ли вы на большом батуте на заднем дворе или барабанщике, прыжки сжигают значительное количество калорий. Интенсивная тренировка для сердечно-сосудистой системы и мышц помогает увеличить скорость метаболизма и тотальный мышечный тонус.
Калории сжигали батут
После прыжка на батуте в течение 10 минут взрослый из 150 фунтов ожог около 42 калорий. 30-минутная тренировка сжигает 126 калорий. Та же самая 30-минутная тренировка, выполняемая персонажем в 200 фунтов, сжигает 167 калорий. Точное количество калорий, сжигаемых во время тренировки, зависит от интенсивности прыжка и типа выполняемых прыжков. Это также зависит от высоты, веса и возраста участника. Чем тяжелее вы, тем больше калорий вы сжигаете при подпрыгивании.
Восстанавливается
Мини-батуты, называемые отскоками, достаточно малы, чтобы вписаться в вашу гостиную, что позволяет вам работать в комфорте вашего дома. 10-минутная тренировка сжигает 53 калории для 150-фунтового человека, в то время как взрослый из 200 фунтов горит 71 калорий за те же 10 минут. 30-минутная тренировка сжигает 159 и 213 калорий, соответственно, переходя в тот же диапазон сжигания калорий, как 30-минутная оживленная прогулка или сеанс водной аэробики.
Исследования НАСА
Преимущества использования батута для сжигания калорий и повышения пригодности были исследованы НАСА. Они обнаружили, что 10 минут прыжка на батуте - более эффективная кардиоваскулярная тренировка, чем более 30 минут бега. В докладе говорится, что «для подобных уровней сердечного ритма и потребления кислорода величина биомеханических стимулов выше при прыжках на батуте, чем при беге».
