Провалы могут быть сложным и полезным упражнением на верхнем теле, что помогает укрепить грудные мышцы и трицепсы. В большинстве спортзалов есть какой-то тип бара или параллельных баров, но они также относительно недорогие и простые вещи, чтобы сделать в вашем собственном доме. Ваши балки могут быть изготовлены из ПВХ-труб или двух-четырех, но когда вы делаете их с четырьмя четырьмя деревянными столбами и оцинкованными металлическими трубопроводами, ваш барабан может удвоиться в качестве подтяжки или подвешенного штанги для подвешивания повышается. Для провалов полоски должны быть установлены на ширину, которая немного шире, чем расстояние между двумя плечами.
Шаг 1
Измерьте расстояние в дюймах между двумя плечами.
Шаг 2
Выберите место в своем дворе с не менее чем 5 футами открытого пространства в длину и 3 фута шириной. Ваша структура будет 4 фута высотой; 4 фута, 8 дюймов в длину; и примерно 25-30 дюймов в ширину, но приятно иметь небольшую дополнительную комнату со всех сторон.
Шаг 3
Положите шланг или веревку или зацепите мелкую линию вокруг области, создав прямоугольник на земле длиной 4 фута, 8 дюймов, с шириной, соответствующей ширине ваших плеч плюс 6 дюймов. Это даст вам почувствовать, где будет стоять структура.
Шаг 4
Выкопайте свое первое отверстие, используя ваш почвоуплотнитель в одном из углов, которые вы выложили. Это должно быть 2 фута в землю и 8 дюймов в диаметре.
Шаг 5
Установите измерительную ленту на длину между плечами плюс 6 дюймов.
Шаг 6
Положите конец измерительной ленты поверх центра первого отверстия, а затем переместите ленту на другой проецируемый угол конструкции, который должен быть примерно на расстоянии 26 дюймов. Сделать отметку на земле, где заканчивается лента; то есть там, где должен располагаться центр второго отверстия.
Шаг 7
Выкопайте второе отверстие с помощью выгребного устройства. Он должен быть 2 фута в глубину и 8 дюймов в ширину.
Шаг 8
Держите измерительную ленту над центром первого отверстия, а затем протяните ленту по всей длине области проекционной структуры. Сделайте отметку на расстоянии 4 фута, 8 дюймов от центра отверстия; это представляет собой центр отверстия, противоположного первому отверстию.
Шаг 9
Выкопайте третью дыру, используя ваш почвоуплотнитель, создав отверстие глубиной 2 фута и ширину 8 дюймов. Когда это отверстие вырыто, еще раз, растяните ленту до последнего проецируемого угла на расстоянии, которое представляет ширину ваших плеч плюс 6 дюймов. Выкопайте отверстие на ту же глубину и ширину, что и другие.
Шаг 10
Установите столбец в одном из отверстий, убедившись, что один из столбов по бокам обращен к отверстиям на противоположной стороне проецируемой структуры.
Шаг 11
Налейте бетонный бетон в отверстие примерно на 1 дюйм сверху, а затем оставшуюся часть отверстия водой. Сначала прочтите инструкции по конкретному пакету, на всякий случай, если выбранный вами бренд требует другого способа смешивания.
Шаг 12
Положите уровень на стороне сообщения, чтобы обеспечить его уровень; если нет, отрегулируйте его до уровня. Затем пригвоздите два на четыре против противоположных сторон стойки, позволяя доскам опираться на землю и прикрепить столбы к месту, когда бетон сохнет.
Шаг 13
Установите еще одно сообщение в отверстие, самое близкое к первому, влейте в бетон и воду, а затем прикрепите столбец двумя-четырьмя к вам, сделав первый. Подождите около часа, чтобы бетон высох.
Шаг 14
Установите два столба на противоположной стороне проецируемой структуры, как и вы.
Шаг 15
Тщательно измерьте расстояние между каждым столбом на одном конце конструкции и соответствующим столбом на противоположном конце, чтобы расстояние между ними составляло ровно 4 фута. Если нет, перемещайте их дальше или ближе друг к другу, прежде чем бетон сохнет вокруг вторых двух столбов.
Шаг 16
Используйте сверло для закрепления винтов через каждый из них и в древесину каждого столба. Углы должны быть установлены внутри каждой стойки, обращенной к столбу на противоположном конце структуры, примерно на 1 дюйм от верхней части каждой стойки. Закрепите оба O-образных угла на стойках с одной стороны конструкции и обоих U-образных углов на столбах с противоположной стороны, с открытым концом «U» вверх.
Шаг 17
Вещи, которые вам понадобятся
- Измерительная лента
- Линия мела
- Отверстие для скважины
- 4 4-дюймовых деревянных столба длиной 6 футов
- Быстросъемный бетон
- уровень
- 2 два на четыре, длиной 4 фута
- Дрель
- 2-дюймовые оцинкованные винты
- 2 1,5-дюймовые оцинкованные O-образные углы
- 2 1,5-дюймовые оцинкованные U-образные углы
- 2 длины 1,5-дюймовой оцинкованной трубы длиной 4 фута
Советы
- Если более чем один человек хочет использовать барабан, и у вас ширина плеча, которая сильно отличается от ширины плеча, вы можете создать разные ширины на двух концах структуры. Установите ширину между центром отверстий на одном конце структуры до ширины плеча одного человека плюс 6 дюймов и шириной между центром отверстий на противоположном конце и шириной плеча другого человека плюс 6 дюймов. Когда вы устанавливаете бары, они не будут точно параллельны, но это позволит вам делать провалы с полосками, которые имеют разные расстояния между ними.
