Независимо от того, сколько веса вы должны потерять, потеря жира заключается в том, чтобы сжигать больше калорий, чем вы едите ежедневно. Включение низкокалорийных замороженных блюд, таких как Lean Cuisine, в ваш рацион - один из способов держать ваши калории под контролем, чтобы сбросить килограммы. В то время как вам по-прежнему нужно упражняться и следовать сбалансированному и разнообразному блюду, используя приемы Lean Cuisine, чтобы практиковать контроль над порцией, избегая чрезмерного потакания и избегая быстрого питания, вы можете похудеть и похудеть.
Узнать управление порциями
Замороженные блюда, такие как Lean Cuisine, имеют встроенный контроль порции - главное преимущество, когда вы пытаетесь сбросить вес. Когда вы сидите на диете, вы можете использовать Lean Cuisine, чтобы убедиться, что вы едите правильный размер порции.
По мнению Гарвардской школы общественного здравоохранения, многие люди недооценивают, сколько еды они едят, и маркетинг продуктов питания искажает вашу концепцию того, как выглядит часть, поэтому вы, скорее всего, переедите. Недооценка потребления калорий является одной из основных причин ожирения, согласно обзору, опубликованному в журнале маркетинговых исследований в 2007 году. Имеет смысл - если вы действительно не знаете, сколько вы едите, невозможно обеспечить вас «Принимая меньше калорий, чем вы сжигаете каждый день, что необходимо для снижения веса.
Поскольку Lean Cuisine упаковывает свои блюда в одноразовые порции, нет никаких догадок или оценки размера «правильной» части. Вы точно будете знать, сколько еды вы должны есть - и сколько калорий вы принимаете.
Для диетического питания
Многие люди, сидящие на диете, относятся к похудению как к упражнению в лишении, но этого не должно быть. По словам Университета Рутгерса, вы можете наслаждаться любимыми блюдами комфорта, чтобы вы чувствовали себя удовлетворенными своей диетой, и случайные снисходительности хороши для вашего общего состояния здоровья. Обеды Lean Cuisine предлагают низкую калорийную альтернативу многим классическим блюдам с комфортом и «безопасный» способ побаловать себя.
Например, Lean Cuisine Vermont cheddar mac и cheese имеет 260 калорий, а чашка макарон и сыра, приготовленная из сушеной смеси соуса, весит 376 калорий. Часть спагетти Lean Cuisine с мясным соусом имеет 310 калорий, по сравнению с 411 калориями в порции консервированных спагетти. И поскольку у вариантов Lean Cuisine есть встроенный контроль над порцией, у вас меньше шансов упаковать несколько порций в одну миску.
Как альтернатива для быстрого питания
Используйте Lean Cuisine как альтернативный фаст-фуд или вынос, чтобы сэкономить сотни калорий. Питание Lean Cuisine включает умеренное количество калорий - от 250 до 400 калорий - в зависимости от выбранного вами типа; тогда как вынос может вернуть вам 700 калорий или больше.
Например, чизбургер и крупная еда из картофеля фри из ведущего ресторана быстрого питания содержит 810 калорий, и это не учитывает лишние калории, которые вы будете принимать, если вы промоете его сладким безалкогольным напитком. Два кусочка пиццы пепперони в ведущем ресторане пиццы вернут вам 658 калорий по сравнению с 390 калориями в пицце Pepperoni Lean Cuisine.
Если вы в настоящее время попадаете в проезд для чизбургер и картофель фри один раз в неделю, переход на 250-калорийную Lean Cuisine может сэкономить вам до 29 000 калорий в год - или более 8 фунтов жира.
Диетическая кухня Lean Cuisine
Хотя Lean Cuisine имеет некоторые основные преимущества диеты, у нее также есть несколько недостатков. Как и большинство упакованных продуктов, Lean Cuisine имеет относительно высокое содержание натрия. Например, у их Vermont cheddar mac и сыра 690 миллиграммов натрия - 30 процентов рекомендуемого предела потребления натрия, что составляет 2300 миллиграммов.
Привлечение к Lean Cuisine слишком часто также может означать, что вы не разрабатываете кулинарные навыки, необходимые для приготовления пищи с большой дегустацией, которая вписывается в калорийную диету. Кроме того, вы не разрабатываете чувство контроля над порцией для домашней еды, поэтому, когда вы делаете свои собственные блюда, вы все равно можете переедать. Чтобы использовать замороженные обеды, такие как Lean Cuisine, как часть здорового питания, убедитесь, что вы все еще едите разнообразные продукты в своем рационе, рекомендует Колумбийский университет.
День на диете
Диета с Lean Cuisine не означает, что вам нужно есть только замороженные блюда; смешивать их с удобными блюдами, приготовленными из цельной, необработанной пищи. Например, начните свой день с апельсина в паре с ломтиком тосты из цельного зерна, покрытого миндальным маслом, или сделайте простой омлет из 2 целых яиц и горстку измельченного шпината. Держите ваш обед удобным, наслаждаясь блюдом Lean Cuisine с горсткой ягод или яблоком на стороне. За ужином подготовьте простой зеленый салат - попробуйте руколодку, красный перец и малиновый винегрет или детскую капусту, вырежьте морковь и рисовый уксус и сок лайма - пообщайтесь с вашей Lean Cuisine. Наслаждайтесь сладким и вкусным десертом нежирного простого греческого йогурта, увенчанного малиной и мятой chiffonade.
