Здоровое проживание не только заставляет вас чувствовать себя хорошо, но и мешает вам испытывать множество заболеваний и состояний здоровья. Получение адекватного питания является неотъемлемой частью жизни здоровой жизни. Плохое питание может быть результатом недостаточного питания или отсутствия правильного выбора продуктов. Пищевая пирамида Министерства сельского хозяйства США предлагает рекомендации по количеству, потребляемому из каждой группы продуктов питания, для обеспечения правильного питания. Неспособность выбирать сбалансированную диету, полную питательных продуктов, увеличивает риск развития многих предотвратимых болезней.
Диабет
Хотя есть некоторые неконтролируемые факторы, которые могут предрасполагать вас к развитию диабета, это предотвратимое заболевание со здоровым образом жизни. Ожирение, высокое кровяное давление и повышенный уровень холестерина являются сильными факторами риска развития диабета. По данным Американской ассоциации диабета, хорошее питание является одним из лучших способов профилактики диабета. ADA рекомендует выбирать сбалансированную диету, полную цельнозерновых продуктов и свежих фруктов и овощей. Перед диагнозом диабет многие люди считают, что у них преддиабет. Это условие, при котором уровень глюкозы в крови выше, чем обычно, но недостаточно высокий, чтобы быть диабетом. Зачастую установление хороших привычек питания и физических упражнений может предотвратить развитие диабета до полного диабета.
малокровие
Анемия возникает, когда эритроциты не способны переносить достаточное количество кислорода в клетки вашего организма. Симптомы анемии включают усталость, чувствительность к холодным температурам, головную боль и быстрое, нерегулярное сердцебиение. Анемия имеет различные причины, а некоторые связаны с недостатками некоторых питательных веществ. Клиника Майо указывает на то, что железодефицитная анемия поражает от 1 до 2 процентов взрослых американцев. Ваше тело нуждается в железе, чтобы гемоглобин транспортировал кислород по всему телу, и он содержится в мясе и домашней птице. Анемия также может быть вызвана недостатком витамина B12, который вашему организму необходимо делать эритроцитами. Витамин В12 содержится в обогащенных зернах и продуктах животного происхождения.
Остеомаляция / рахит
Остеомаляция и рахит вызваны дефицитом витамина D, кальция или фосфата. Остеомаляция возникает у взрослых, тогда как рахит возникает у детей. Остеомаляция и рахит вызывают мягкие, слабые кости, боль и мышечную слабость. Иногда эти заболевания являются результатом неспособности поглощать витамин D или не получать достаточного солнечного света, так что ваше тело может сделать свой витамин D. Витамин D также регулирует уровень кальция и фосфата в крови. Эти заболевания также могут возникать из-за недостаточного количества витамина D, кальция или фосфора в рационе. Эти витамины содержатся в молочных продуктах, обогащенных продуктах и овощах. Замена недостающих питательных веществ в рационе избавит большинство симптомов этих заболеваний.
