Может показаться, что независимо от того, как сильно вы работаете, у вас все еще остаются пухлые круглые щеки. Хотя есть некоторые упражнения, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить ваше лицо, ваша форма лица также генетически определена, поэтому есть только так много, что вы можете изменить. В то время как круглое лицо никогда не будет выглядеть таким тонким, как тонкий, удлиненный, регулярное упражнение с кардио и некоторые позы йоги могут помочь вам сделать ваше лицо немного более тонким.
Преимущества кардио-тренировки
Регулярное сердечное упражнение не только повышает вашу энергию и удерживает вас в покое, но и является самым быстрым способом сжигания калорий, чтобы потерять вес тела. В то время как вы не можете обнаружить сокращение, регулярные кардио упражнения, такие как езда на велосипеде, плавание и бег трусцой, помогут вам потерять вес тела в целом, в том числе на вашем лице. Один килограмм веса тела составляет 3500 калорий, поэтому вам нужно сжечь 3500 калорий больше, чем вы, чтобы просто потерять один килограмм веса. Американская сердечная ассоциация рекомендует, чтобы взрослые выполняли минимум 150 минут умеренного кардио упражнения каждую неделю, чтобы поддерживать фитнес-уровни. Чтобы похудеть, вам нужно будет делать не менее 225-300 минут сердечно каждую неделю.
Лев Поза
Поза льва - классическая поза йоги для вашего лица, и она может помочь растянуть, построить и тонизировать ваши лицевые мышцы. Стоя на коленях на полу с правой правой лодыжкой, пересеченной слева, откиньтесь назад, чтобы вы отдыхали на правой пятке. С плотно прижатыми ладонями к коленям, расправляя пальцы. Глубоко вздохните, опустите челюсть и широко раскрывайте рот, приклеивая язык вниз к подбородку. Медленно выдохните изо рта, делая звук «ах». Лев «рев» три-четыре раза, прежде чем менять ноги и повторять полное упражнение.
Поцелуи
Более связанный с гламурными старыми голливудскими фильмами, действие дующих поцелуев может помочь подтолкнуть губы и мышцы лица, придав вашему облику более тонкий, более сильный вид. Вы можете выполнять это упражнение в любом месте, где у вас есть конфиденциальность, если, конечно, вам не нравятся поцелуи посторонним. Сделайте преувеличенное целое лицо двумя вашими губами, сморщив и высунув губы, насколько это возможно. Сделайте громкий звук, когда вы выталкиваете и отпускаете, принося свои губы к отдыху. Повторите 20 раз.
Удивленная рыба
Немного тупой позы, вы можете делать это упражнение в любом месте, хотя он отлично работает при игре с маленькими детьми - они думают, что это забавная игра, и вы можете одновременно вписаться в свою тренировку. Сосание в щеках и уголках ваших губ, держите губы закрытыми, чтобы вы создали выпуклые морщинки своими губами. Затем поднимите брови так высоко, как они могут идти, создавая небольшое растяжение в области век. Держите позу в течение 5-10 секунд, прежде чем сделать небольшой перерыв. Повторите 20 раз.
