10-дневная диета натощак может звучать как идеальный способ похудеть - просто перестаньте есть в течение 10 дней и наблюдайте, как килограммы падают. Тем не менее, вы, вероятно, обнаружите, что диета может быть трудно следовать и приводит к некоторым неприятным побочным эффектам, и люди с определенными состояниями здоровья не должны даже пытаться ее, согласно Колумбийскому университету.
Типы
У вас есть два варианта, когда вы размышляете о том, как продолжить свою десятидневную диету натощак. Вы можете отказаться потреблять только воду за эти 10 дней, или вы можете быстро попробовать сок, в котором вы потребляете фруктовые и овощные соки. Если вы решите попробовать сок быстро, вы должны попробовать сделать свои собственные соки, а не использовать купленные в магазине продукты, потому что свежеприготовленные соки часто содержат больше витаминов и меньше соли, чем бренды магазинов.
Значение
Потому что математика потери веса проста - есть меньше калорий, чем вы сжигаете, и вы теряете вес - вы, вероятно, обнаружите, что 10-дневный экспресс эффективно работает как программа по снижению веса, согласно Университету Корнелла. Тем не менее, голодание также, скорее всего, сбросит вашу скорость метаболизма, чтобы вы сжигали меньше калорий в целом, что облегчило вам восстановить вес, который вы потеряли.
Последствия
По словам Университета Вандербильта, у вас, вероятно, будут некоторые негативные последствия, следуя десятидневной диете натощак, независимо от того, пьете ли вы сок или вообще избегаете питания. Пост может вызвать чувство тошноты, головных болей, головокружения и желудочно-кишечных симптомов, таких как диарея или запоры. Кроме того, вы почти наверняка почувствуете голод, особенно в первые сутки или два. Некоторые люди, следуя диете, обнаруживают, что голод утихает через несколько дней, но другие остаются голодными в течение 10-дневной диеты.
Предупреждение
По словам Колумбийского университета, вы не должны даже попробовать 10-дневную диету натощак, если у вас есть диабет или нарушения иммунной системы, или если вы беременны, пожилые или моложе 18 лет. Поскольку организм зависит от ежедневного питания, чтобы поддержать его иммунную систему, вы рискуете нанести вред своей иммунной системе, существуя только на воде или соке в течение 10 дней.
Соображения
Худшая новость заключается в том, что десятидневная диета натощак может даже не работать в долгосрочной перспективе. Согласно Университету Корнелла, большинство диетологов восстанавливают вес, который они теряют во время поста, обычно довольно быстро. Если вы подумываете о том, чтобы попробовать 10-дневную диету натощак, чтобы похудеть, вы можете подумать о простом сокращении калорий и употреблении более здоровой диеты. Независимо, вы должны поговорить о своих планах диеты с вашим врачом перед началом любой диеты, включая 10-дневную диету натощак.
