Есть несколько способов потерять шесть фунтов за две недели. Независимо от того, стремитесь ли вы встретить цель для особого случая или уберечь шесть фунтов навсегда, выберите метод, который работает на вас. Потеря шести фунтов за две недели может быть болезненной, сложной или очень дорогостоящей. Следите за конечными результатами и придерживайтесь выбранного вами плана.
Диета и физические упражнения
Шаг 1
Выберите фрукты и овощи, чтобы помочь с вашим потреблением калорий. Фото: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Сократите потребление ежедневной калорийности до 1200 калорий. Ешьте свежие овощи, фрукты и бедный протеин. Избегайте жиров, жареной пищи, обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием углеводов. Американский колледж спортивной медицины или ACSM предлагает не менее 1200 калорий в день для здорового плана диеты.
Шаг 2
Выполните 20-60 минут кардио упражнения шесть дней в неделю. Это следует за ACSM сердечно-сосудистыми упражнениями для снижения веса.
Увеличьте количество калорий с интервалами во время тренировки. Например, пройдите две минуты и пробежьте одну минуту, пробежайте одну минуту и спринт 30 секунд, или пройдите на нулевой наклон в течение двух минут и на четыре наклона на две минуты. Постоянно изменяя скорость сердечно-сосудистой системы, вы повышаете и уменьшаете частоту сердечных сокращений. Это помогает в большей потере веса, в отличие от того, чтобы оставаться на одинаковой скорости все время.
Шаг 3
Вес поездов 2-3 дня в неделю. Фото: Крис Клинтон / Digital Vision / Getty Images Вес поездов 2-3 дня в неделю. Держите ваши весы светлыми и ваши повторения высоки. Вы получите мышечную силу, не добавляя лишний размер и объем. Мышцы сжигают калории целый день, что поможет вам потерять шесть фунтов.
Альтернативные методы
Шаг 1
Группа друзей использует сауну вместе. Фото: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Потоотделение высвобождает вес воды. Инвестируйте в пластиковый костюм для пота, часто продаваемый в магазинах спортивных товаров, и носите его во время работы. В один день можно потерять шесть фунтов или больше веса воды. Если вы не можете позволить себе пластиковый костюм, носите тяжелую одежду, такую как рубашка для пота и брюки.
Вы также можете попробовать расслабиться в сауне, чтобы помочь высвободить лишнюю воду. Не оставайтесь в сауне в течение длительных периодов времени и никогда не заходите, не дав кому-то знать.
Шаг 2
Женщина просматривает варианты с врачом. Фото: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Липосакция - это хирургическая процедура, которая удаляет жир из-под кожи, используя трубку из нержавеющей стали, прикрепленную к мощному вакууму. Хотя этот метод может быть очень дорогим, вы можете потерять шесть фунтов или более менее чем за две недели. Результаты являются немедленными и обычно улучшаются с течением времени.
Прежде чем выбирать этот метод, всегда проводите тщательное исследование своего врача.
Шаг 3
Пост или очищение могут избавить шесть или более фунтов отходов от вашего тела в течение двух недель. Независимо от того, какой метод очищения вы выбираете - быстро сок, травяное очищение, диета для детоксикации - цель состоит в том, чтобы избавиться от кишечника фекального вещества, которое накопилось с течением времени.
Толстой попадает в эту категорию и может избавить тело от шести фунтов. Эта процедура включает инъекцию жидкости в прямую кишку для орошения и очистки двоеточия. Перед тем, как выбрать этот метод, ознакомьтесь с вашим основным врачом. Вы можете быть предупреждены против этой процедуры из-за состояния здоровья.
Предупреждения
- Пребывание в сауне слишком долго может быть опасным. Если вы чувствуете головокружение или тошноту, немедленно удалите себя. Колония может вызвать головокружение или головокружение в течение нескольких часов после процедуры. Попросите кого-нибудь отвезти вас туда и отвезти домой на безопасное место.
