Если вы работаете, и ваша диета не совсем соответствует стандартам, вы можете подумать о добавлении поливитаминов и белковых добавок к вашей повседневной жизни. Вполне нормально принимать добавки одновременно. Однако вам может и не понадобиться и то, и другое. Проконсультируйтесь с вашим доктором, прежде чем добавлять какие-либо диетические добавки в свой рацион.
Кто нуждается в дополнениях
Академия питания и диетологии говорит, что большинству людей не нужно принимать добавки и чтобы они могли получать все питательные вещества, необходимые их организму из пищи, которую они едят. Однако, если вы следуете низкокалорийной диете, старше 50 лет или следуете вегетарианской или вегетарианской диете, вам может понадобиться витаминная и минеральная добавка.
Если вы много работаете, вам может понадобиться больше белка, чем тот, кто не тренируется, но, как и ваши витамины, вы должны быть в состоянии удовлетворить ваши потребности в белке из пищи, которую вы едите. Тем не менее, белковые порошки удобны и могут служить хорошим вариантом белка для вашей послезаваренной закуски.
Совместно или отдельно
Для достижения наилучших результатов вы должны взять свою мультивитаминную добавку с пищей. Принимая ваше дополнение с вашим белковым порошком, может помочь в этом отношении. Создание рутины с вашим мультивитамином, всегда принимая его с помощью белкового порошка, также может помочь вам не забыть его принять. Однако, хотя важно принимать витамины с пищей, не обязательно принимать его специфически с белковым порошком. Поиск рутины, которая работает для вас, может быть лучшим способом.
Выбор мульти
Хороший поливитамин должен содержать много необходимых витаминов и минералов, таких как витамины A, C, D, E, K, все восемь витаминов группы B, цинк, медь и хром. Ищите те, которые содержат 100 процентов ежедневного значения для большинства питательных веществ. Многие поливитаминные добавки содержат ультравысокие дозы питательных веществ - более 100 процентов дневной нормы - или дополнительные питательные вещества, такие как фитонутриенты или травы. Эти дополнительные ингредиенты не требуются и могут не приносить никаких преимуществ, потому что неизвестно, как они могут повлиять на ваше здоровье.
Укрепленные белковые порошки
Некоторые белковые порошки обогащены витаминами и минералами, поэтому вы можете пропустить мультивитаминную добавку и получить то, что вам нужно от вашего белкового порошка. Тем не менее, белковые порошки с добавленными питательными веществами могут не содержать 100 процентов ежедневного значения на порцию или все необходимые витамины и минералы. Самое главное, когда получать питательные вещества из добавок - это не переусердствовать. Если вы принимаете поливитаминовую добавку и обогащенный белковый порошок, вы можете получить больше питательных веществ, чем ваше тело.
