Литий, также известный как Эскалит, является лекарством по рецепту, используемому для лечения биполярного расстройства. Биполярное расстройство, которое также известно как маниакальная депрессия, характеризуется чрезвычайными маниакальными или депрессивными настроениями. Увеличение веса является известным побочным эффектом для лития. Тем не менее, вы можете контролировать увеличение веса с помощью правильного сочетания диеты и физических упражнений. Потеря или поддержание веса требует баланса между количеством потребляемых вами калорий каждый день и калориями, которые вы горите. Ваше тело хранит неиспользованные калории в виде жира, поэтому вы должны уменьшить потребление калорий, увеличить свою физическую активность или и то, и другое. Литий добавляет проблему попыткам изменить свой рацион или уровень физической активности, поскольку оба могут влиять на уровень лития в вашем теле.
Шаг 1
Поговорите со своим врачом перед началом диеты или плана упражнений, чтобы похудеть. Crash диеты и те, которые уменьшают соль и жидкости, могут увеличивать или уменьшать уровни лития в вашем теле. Ваша команда здравоохранения может рассказать вам, сколько калорий вам нужно потреблять каждый день, чтобы безопасно достичь ваших целей веса.
Шаг 2
Следуйте стандартным диетическим рекомендациям для людей, принимающих литий, которые, согласно данным Национального института здоровья,: ежедневно выпивают от восьми до десяти стаканов воды или других жидкостей для предотвращения увеличения уровней лития; не изменяйте потребление соли, например, с диетой с низким содержанием натрия или с помощью повседневных колебаний, от приправ и приготовленных продуктов - больше соли может уменьшить уровень лития, а меньшее количество соли может увеличить уровень лития; поддерживать постоянный ежедневный уровень кофеина - меньше кофеина может привести к увеличению содержания лития, и больше кофеина может снизить уровень лития.
Шаг 3
Планируйте свои блюда, используя пищевую пирамиду Министерства сельского хозяйства США в качестве руководства и ежедневное потребление калорий, рекомендованное вашей медицинской командой. Пищевая пирамида помогает вам выбирать здоровую пищу и закуски из пяти основных групп продуктов, чтобы вы могли сохранить свой общий ежедневный жир и калории как минимум.
Шаг 4
Участвуйте в регулярной физической активности или упражнениях, основанных на рекомендациях Министерства здравоохранения и социальных служб США для взрослых, которые включают в себя 150 минут в неделю умеренной аэробной активности и мероприятия по укреплению мышц два дня в неделю. Вы можете выполнять эти минимумы на небольших сеансах, распространяемых через неделю.
Советы
- Работайте с диетологом или диетологом, чтобы разработать план питания и помочь с соображениями, связанными с литием. Пить воду и другие без калорий жидкости вместо сладких, газированных напитков, чтобы помочь с потерей веса.
Предупреждения
- Обратитесь к врачу до и во время периода потери веса, чтобы убедиться, что ваша диета и физическая активность не оказывают отрицательного влияния на уровень вашего лития. Увеличьте потребление жидкости, чтобы поддерживать уровень лития после тяжелой потливости во время физических нагрузок, повышенной физической активности или жаркой погоды.
