Независимо от ваших причин для упражнений, удобным побочным продуктом разработки являются калории, которые вы будете гореть. Если вы хотите похудеть, активность, которая быстро сжигает калории, идеальна. Бокс - подходящая деятельность для людей с конкурентной стороны, но, если вы заинтересованы в брачных искусствах, подумайте о Муай Тай. Это традиционное боевое искусство из Таиланда обеспечивает эффективный способ сжечь калории.
Основы Муай Тай
Muay Thai - это форма спортивного кикбоксинга, известная как «наука о восьми членах». Обычно это считается более жестоким и требовательным, чем «регулярный» кикбоксинг, позволяя другим незаконным движениям, таким как удары локтя на лицо и корону. Типичная тренировка муай-тай будет равномерно распределена между гимнастикой, обучением боевым искусствам и спаррингом.
Сжигание калорий
Сайт ресурса здравоохранения Nutristrategy предоставляет информацию о сжигании калорий для различных упражнений. Несмотря на то, что в его списки не входит Muay Thai, он перечисляет действия для компонентов типичной тренировки Muay Thai. Согласно Nutristrategy, 155 фунтов. человек будет гореть около 180 калорий за 20 минут гимнастики, около 230 за 20 минут обучения боевым искусствам и примерно 280 за 20 минут бокса в кольце. Это теоретическое общее количество 690 калорий в типичной часовом тренировочном сеансе.
переменные
Статистика подсчета калорий, предоставляемая сайтами фитнес-центров, никогда не бывает точным. Любая заданная тренировка сжигает другое количество калорий в зависимости от множества переменных. Некоторые общие факторы, которые будут входить в игру, включают температуру воздуха, интенсивность тренировки данного дня, как недавно вы ели, и даже ваше настроение во время тренировки.
Наращивание мышц
Обучение муай-тай включает упражнения, которые вырабатывают мышечную массу. Согласно книге доктора Уолтера Уиллета, «Ешьте, пейте и будьте здоровы», увеличение вашей мышечной массы повышает ваш метаболизм. Это означает, что вы будете сжигать больше калорий во всех мероприятиях в течение дня. Кроме того, это означает, что вы будете сжигать больше калорий в последующих тренировках Муай Тай.
