Situps могут усилить ваши мышцы живота и даже сыграть роль в вашей цели похудеть. Однако сжигание фунта жира требует больше, чем просто посвящения этому упражнению. Низкий калорийный ожог - и тот факт, что вы вряд ли сможете выполнять больше, чем несколько наборов сидячих мест, означает, что сжигание фунта жира только через это упражнение практически невозможно.
Найти другой способ сжигать жир
Сжигание фунта жира требует от вас создать калорийный дефицит в 3500 калорий; другими словами, вы должны сжечь это много калорий больше, чем вы потребляете. Американский совет по упражнениям рекомендует комбинировать диету и физические упражнения, когда вы работаете над дефицитом калорий. Сжигание 3500 калорий за помощью только для симуляторов требует, чтобы вы выполняли невозможное количество повторений. Если 145-фунтовый человек выполняет сидячие места при умеренном темпе 20 в минуту, она сжигает около 4 калорий в минуту. Чтобы сжечь 3500 калорий, этот человек должен будет выполнять situps в течение 875 минут - и выполнить недостижимое общее количество 17 500 сидячих мест.
