Ниацин является одним из витаминов группы В, особенно витамина В-3. Как и другие члены витаминов группы В, ниацин играет ключевую роль в том, чтобы помочь вашему организму превращать углеводы в топливо для получения энергии. Хотя ниацин имеет важное значение для пропаганды здоровых волос, глаз, кожи и печени, нет никаких доказательств того, что ниацин очищает вашу систему или удаляет следы незаконных наркотиков из вашего тела.
Выгоды
Ниациновые добавки могут помочь снизить риск дефицита этого питательного вещества. Дефицит ниацина может вызвать диарею, слабоумие, усталость, язвы, депрессию, чешуйчатую кожу и рвоту. Ниацин может помочь снизить уровень холестерина и помочь лечить диабет и остеоартрит, хотя для подтверждения этих потенциальных преимуществ необходимы дополнительные исследования. Принимая добавки или едят продукты с высоким содержанием ниацина, такие как говяжья печень, тунец, арахис, семена подсолнечника и свекла, могут помочь свести к минимуму риск дефицита ниацина.
Тестирование наркотиков
Хотя нет никаких научных доказательств в поддержку этой практики, некоторые люди принимают добавки ниацина в попытке маскировать тесты на наркотики или вымывать незаконные наркотики из кровотока. Целью этого типа использования является предотвращение обнаружения основного психоактивного ингредиента в марихуане, известного как тетрагидроканнабинол. Хотя некоторые сайты могут способствовать ниацину для этой цели, Центры по контролю и профилактике заболеваний предупреждают, что нет никаких доказательств того, что потребление этого витамина В будет изменять анализ крови или мочи, предназначенный для обнаружения употребления наркотиков.
дозировка
Рекомендуемая дозировка ниацина для взрослых мужчин составляет 16 мг в день, тогда как женщинам требуется около 14 мг в день. Потребность во время беременности составляет до 18 мг в день, а 15 мг в день - рекомендуемое количество для кормящих матерей. В то время как ниацин не очистит вашу систему, у вас может возникнуть ниацин-флеш при потреблении добавок ниацина, что является обычным для людей, принимающих более 50 мг ниацина в день.
Меры предосторожности
Ниациновые добавки непригодны для людей с язвами желудка или с историей заболевания печени. Высокие дозы этого витамина могут увеличить риск развития язв желудка и повреждения печени. Ниацин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая аспирин, антикоагулянты, лекарства от диабета и никотиновые пятна. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки ниацина, особенно если вы страдаете от подагры, диабета или болезни желчного пузыря. Питье алкоголя при употреблении ниацина может привести к сонливости.
