Богатые волокном продукты, такие как фрукты, овощи и цельные зерна, а также большое количество воды, могут помочь уменьшить запор во время беременности. Один тип добавок для волокна, псиллиум, также безопасен и эффективен для использования во время беременности. В дополнение к питанию и добавкам, сайты BabyCenter и Американской ассоциации беременных женщин отмечают, что высокий уровень железа, который иногда можно обнаружить у пренатальных поливитаминов, может быть основной причиной запора во время беременности. Важно, однако, поговорить с вашим врачом, прежде чем менять свой пренатальный поливитамин.
Беременность и запор
Запор во время беременности может быть очень распространенной проблемой, отмечает BabyCenter. Гормон-прогестерон, который помогает расслаблять мышцы, в том числе в пищеварительном тракте, присутствует в большем количестве у беременных женщин. Этот расслабляющий эффект может замедлить движение пищи через пищеварительный тракт. Кроме того, матка увеличивается в размерах, оказывая давление на прямую кишку. Эти комбинированные эффекты могут оставить беременных женщин в поисках облегчения в любой форме.
Насыпное волокно
Psyllium происходит от кустарниковой травы, известной как Plantago ovata. Эта растворимая форма волокна поглощает воду и образует «объемную» массу один раз в пищеварительном тракте. Затем масса помогает перемещать пищу через пищеварительный тракт и из организма. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, ряд хорошо разработанных исследований доказали, что псиллиум может помочь облегчить запоры. Кроме того, у psyllium есть другие преимущества для здоровья, в том числе способность помочь снизить кровяное давление, уровень холестерина и риск сердечных заболеваний.
Psyllium считается безопасным
В дополнение к выпивке большого количества жидкости, потребляющей диету, богатую клетчаткой, регулярно тренируясь и принимая внебиржевые добавки, которые специально содержат псиллиум, могут помочь смягчить движения кишечника и уменьшить запор. Американская Ассоциация Беременности предоставила подорожнику рейтинг «вероятно безопасный или, возможно, безопасный» для использования во время беременности. MedlinePlus также оценил уровень psyllium как безопасный для беременных и кормящих женщин.
Обратитесь к врачу
В то время как псиллиум обычно считается безопасным для беременных женщин, Управление по контролю за продуктами и лекарствами США предупреждает, что, поскольку добавки не проходят такой же контроль и процесс оценки, как отпускаемые по рецепту лекарства, важно сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать какие-либо травяные добавки, когда вы беременный. Вы не должны использовать минеральные масла во время беременности, потому что они уменьшают поглощение питательных веществ или слабительные, потому что могут стимулировать сокращение матки и вызывать обезвоживание, согласно Американской ассоциации беременности.
