Витамин D является важным питательным веществом, которое хранится в печени и отвечает за абсорбцию кальция. Хронически низкие уровни витамина D могут приводить к хрупким костям у взрослых и детей. Прямой солнечный свет имеет решающее значение для естественного синтеза витамина D в коже. Лучшее время для выхода на улицу с целью поглощения питательного вещества, по словам Джозефа Меркола, Д.О., находится в летнее время между 10 и 2 часами, когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны. Это также время, когда вы, скорее всего, испытываете чрезмерное потоотделение.
О пользователе Sweat
Чрезмерное потоотделение является естественной реакцией на температуру вашего тела выше 98,6 градусов по Фаренгейту. Чтобы оставаться здоровым, согласно ChildHealth, мозг посылает сообщение вашим потовым железам, чтобы высвободить соединение, состоящее в основном из воды вместе с аммиаком, мочевиной, солями и сахаром. Когда пот воздействует на воздух, он испаряется и охлаждает вас. В большинстве случаев потение не является опасным. Однако чрезмерное потоотделение может указывать на основную проблему, такую как тепловой удар или тепловое истощение, которые возникают после тренировки или работы в жаркой среде, при воздействии высоких температур и неправильного приема жидкости. Если вы потеете, а также озноб или чувствуете головокружение, немедленно обратитесь к врачу.
Синтез витамина D
Лучший способ получить витамин D - естественное воздействие солнца. Майкл Холик, M.D., специалист по витаминам в Медицинском центре Бостонского университета, объясняет, что для того, чтобы получить рекомендуемое потребление питательного вещества, вам нужно выходить на солнце около 10-15 минут. Также важны другие факторы, в том числе время суток и год и количество кожи. Согласно публикациям Harvard Health Publications, за исключением летних месяцев, люди, живущие к северу от Техаса в США, получают очень мало витамина D от воздействия солнца. До 10 часов утра и после 2 вечера ультрафиолетовые лучи являются наименее интенсивными, что означает, что вы должны оставаться снаружи дольше. По словам Меркола, вам также нужно выставлять не менее 40 процентов вашего тела, а не только ваше лицо и руки. Сидеть на солнце в течение 10 минут в летнее время в полдень может привести к чрезмерному потоотделению.
Соображения
Когда вы выходите на улицу, а солнечный свет поражает вашу кожу, образуется витамин D и садится на поверхность кожи. Млека говорит, что она не проникает и не проникает в кровоток. Это занимает около двух дней - полных 48 часов - прежде чем ваша кожа поглотит большую часть витамина D на вашей коже. В то время как потение и вода из душа не смывают питательные вещества, мыло может. Если вы собираетесь получать рекомендуемое потребление витамина D от ультрафиолетовых лучей, не мойте руки, ноги и туловище мылом в течение двух дней. Тем не менее, Mercola добавляет, что вы все равно должны стирать подмышки, пах и другие области, не подверженные воздействию солнца.
Витамин D добавки
Многие эксперты, в том числе Фонд рака кожи, препятствуют прямому солнечному свету на коже в течение 10 минут, утверждая, что «все незащищенные воздействия ультрафиолетового излучения способствуют кумулятивному повреждению кожи, ускорению старения и увеличению нашего жизненного риска рака кожи». Некарциногенные альтернативы витамину D поглощение, включая добавки и диетические источники, не подвергает вас опасности для теплового удара или теплового истощения. Если вы слишком сильно потеете, Питер Готт, M.D., отмечает в «Tulsa World», нет никаких доказательств того, что витамин D, включая чрезмерное потребление витамина D, связан с потерей. Возможно, что ваше потоотделение может быть признаком отдельного основного состояния.
