Прогулка по морю добавок для снижения веса может быть сложной задачей. Вы можете найти продукты с обманчивыми заявлениями повсюду. По правде говоря, науке еще предстоит открыть волшебную пулю. Сделать здоровый выбор продуктов питания и получить массу физической активности по-прежнему является ключом к управлению вашим весом. Однако некоторые добавки могут придать вашим усилиям по снижению веса стимул. Имеются данные для поддержки экстракта зеленого чая для содействия снижению веса. Тем не менее, вам нужно развивать здоровые привычки, чтобы не допустить этого.
Зеленые чайные составляющие
По данным Университета Мэрилендского медицинского центра, у зеленого чая самая высокая концентрация антиоксидантных соединений, называемых полифенолами, по сравнению с другими типами чая. Зеленый чай содержит класс полифенолов, называемых катехинами, которые, по мнению некоторых исследователей, отвечают за возможные потери веса, согласно УГМК. Наиболее широко изученным катехином зеленого чая является эпигаллокатехин галлат или EGCG.
Поощрение потери веса
Исследователи обнаружили, что экстракт зеленого чая с высоким содержанием катехинов уменьшает массу тела, согласно исследованию в выпуске журнала «Ожирение» за июнь 2007 года. Они провели 12-недельное исследование с участием японских мужчин и женщин, которые принимали зеленый чай, содержащий 583 миллиграмма катехинов. Экстракт зеленого чая вызвал снижение массы тела, жира в теле, поясницы и окружности бедра и живота. Экстракт также вызвал снижение плохой формы холестерина под названием LDL.
Горящие калории
Данные показывают, что экстракт зеленого чая особенно полезен для повышения метаболизма во время физических нагрузок. Исследование, опубликованное в «The American Journal of Clinical Nutrition» в 2008 году, показало, что прием экстракта зеленого чая до тренировки значительно ускорил сжигание жира. Исследованная группа экстракта зеленого чая показала средние показатели сжигания жира на 17% выше, чем в группе плацебо. Кроме того, экстракт зеленого чая привел к увеличению чувствительности к инсулину на 13 процентов, что важно для снижения веса.
Подавление аппетита
Согласно другому обзору, опубликованному в январском номере журнала «Journal of Nutritional Biochemistry», опубликованном в январе 2011 года, другой способ получения зеленого чая может способствовать снижению массы тела, уменьшая аппетит. Исследователи проанализировали существующие данные и обнаружили данные, показывающие, что участники потребляли на 8 процентов меньше калорий после потребления экстракта зеленого чая по сравнению с плацебо. Однако авторы отмечают, что необходимы более тщательно разработанные исследования, поскольку в некоторых исследованиях сообщалось о смешанных результатах.
