Отжимания - отличное упражнение для наращивания мышц, силы и выносливости в груди, плечах, трицепсах и основных мышцах. Однако регулярные отжимания могут вызвать определенный дискомфорт. Если это так, то вы можете найти отжимание баров, чтобы стать отличной инвестицией для того, чтобы помочь вам делать болевые отжимания. Однако отжимные стержни также могут сделать некоторые части упражнения немного более жесткими.
Положение запястья
Испытывать боль в запястье при выполнении отжиманий - общая проблема, и одна из них может сорвать ваш прогресс и привести к более серьезным травмам в долгосрочной перспективе. Регулярные отжимания заставляют запястье наклониться назад и слегка растягиваться, накладывая на него избыточное давление. Отжимающие стержни нейтрализуют угол ваших запястий и локтей, так что сила вашего тела распределяется более равномерно, и ваши запястья можно держать прямо.
Высота
Выполнение push-ups с использованием баров приведет ваши руки в нескольких дюймах от пола. Хотя это может показаться не таким уж большим, он добавляет еще пару сантиметров к вашему диапазону движения, так как бары позволяют вам опускаться ниже в нижнем положении. Начнем с того, что это будет более жестким, однако это приведет к активизации мышц сундука, плеча и трицепса, что может привести к большему увеличению роста и силы мышц.
Стабильность сердечника
Из-за увеличения расстояния между туловищем и полом при использовании отжимающих стержней и более широким диапазоном движения ваши основные мышцы должны будут усердно работать, чтобы стабилизировать вас. Ваши основные мышцы должны быть достаточно сильными, чтобы они не проваливались перед вашими мышцами верхней части тела, однако, если ваши основные мышцы слабые, вы можете использовать отжимающие стержни сильнее, чем обычные отжимания.
Являются ли отжимания с усиками?
Отжимающие стержни облегчат вам упражнение, если вы страдаете от боли в запястье при выполнении регулярных отжиманий. Если у вас нет проблем с регулярными отжиманиями, тогда бары сделают их сложнее из-за увеличенного диапазона движения и потребуют ваших основных мышц, хотя это не обязательно плохо. Более сложное упражнение может набрать больше мышечных волокон и помочь вам повысить эффективность работы и состав тела.
