Вы можете сделать ваши груди более маленькими с упражнениями, если вы сжигаете больше калорий, чем вы потребляете каждый день. Это потому, что грудь частично состоит из жировой ткани. Однако вы не можете нацеливать свои груди на потерю веса, поскольку невозможно уменьшить жир. Аэробные и силовые тренировки могут помочь вам увеличить ежедневный ожог калорий и потерять жир из вашего тела в целом, включая грудь.
Состав груди
Груди женщин состоят из ткани груди - соединительной ткани и молочных желез - и жира. Мужчины с увеличенной грудью или «человеческие сиськи» могут иметь состояние, известное как гинекомастия - избыточная ткань груди. У мужчины с избыточным весом также может быть избыток жира в области груди. Если у вас избыточный вес и желание похудеть от груди, программа снижения веса, которая включает правильное питание на диете с пониженной калорийностью и план упражнений, может помочь вам достичь ваших целей. Если ваша грудь - это в основном ткань груди, с очень низким содержанием жира, обратитесь к врачу за рекомендациями.
Упражнения для уменьшения груди
Аэробные упражнения средней и высокой интенсивности - например, бег, велосипед, плавание, гребля, подъем по лестнице, танцы и катание - сжигают жир. Выполняя эти упражнения минимум пять раз в неделю в течение 30 минут и уменьшая потребление калорий, вы можете создать дефицит калорий, чтобы терять жир из организма, включая грудь. Создайте ежедневный дефицит в 500 калорий, чтобы потерять фунт в неделю, говорит Центры по контролю и профилактике заболеваний. Также включают упражнения сопротивления, которые наращивают мышцы и увеличивают ваш метаболизм. Имейте в виду, однако, что потеря жира из вашей груди может вызвать провисание, которое можно исправить только хирургическим путем.
