Заикание - это тип расстройства речи, при котором заикание имеет тенденцию повторять слово или часть слова. Заикание иногда включает сжатие челюсти или быстрое мигание глаз. Заикание, как правило, хуже в общественных ситуациях, которые вызывают беспокойство, например, речь. Одним из способов лечения заикания является практика дыхательных упражнений.
Шаг 1
Пауза перед разговором. Если вы страдаете от заикания, вы можете начать беспокоиться, прежде чем даже говорить. Заикание может ухудшиться из-за недостатка кислорода, смешанного с тревогой. Чтобы облегчить сжатие горла или челюсти, которое сопровождает это беспокойство, прежде чем начинать говорить, сделайте несколько секунд, чтобы глубоко вдохнуть как внутрь, так и снаружи. Начните с медленного разговора, убедившись, что вы обычно дышите, пока говорите.
Шаг 2
Сосредоточьтесь на использовании своего живота, чтобы дышать. Часто люди дышат, используя свои грудные мышцы, которые могут затягивать мышцы гортани, которые могут вызвать заикание. Практикуйте это упражнение, идентифицируя слова, которые часто вызывают заикание. Практика, говорящие эти слова, дыша с вашей диафрагмой, активно вставляя ваш живот внутрь и наружу при каждом вдохе. Положите это на практике, используя вашу диафрагму, чтобы дышать, когда вы начинаете говорить в социальных ситуациях. Диафрагмальное дыхание может также урезать тревогу.
Шаг 3
Используйте регулируемое дыхание. Регулируемое дыхание - это метод терапии, который вводит логопед. Регулируемое дыхание состоит из тренировки по информированности, релаксации, конкурирующего обучения, обучения мотивации и обучения обобщению. Регулируемое дыхание пытается подавить заикание, обучая речевому дыханию, которое несовместимо с заиканием. Вы должны сосредоточиться на регулировании дыхательных паттернов, переставая говорить, когда вы заикаетесь или думаете о заикании и начинаете диафрагмальное дыхание при сознательном расслаблении мышц грудной клетки и горла. Тогда подумайте о том, что вы хотите сказать, медленно выдохните, а затем говорите.
