У большинства людей были эпизоды переедания. Праздники, дни рождения и другие особые случаи часто связаны с излишним изнашиванием продуктов и напитков. Альтернативно, чувство стресса, скуки, депрессии и беспокойства иногда может привести к перееданию. Независимо от причины, слишком много едят в одно время, приводя к физическому дискомфорту. Желудочно-кишечные расстройства, вздутие живота, газы и расстройство желудка могут развиваться после переедания, из-за чего вы чувствуете себя еще хуже от чрезмерного воспаления. Есть несколько простых действий, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить ваш дискомфорт.
Шаг 1
Возьмите антацид. Penn State Hershey Cancer Institute заявляет, что внебиржевые антациды могут помочь в расстройстве желудка, что может быть вызвано перееданием. Следуйте указаниям по упаковке для дозировки и проконсультируйтесь с врачом по рецепту антацида, если ваш желудочный дискомфорт не улучшится.
Шаг 2
Попробуйте травяной чай из перечной мяты, советует MayoClinic.com. Перечная мята часто используется для успокоения желудка и облегчения пищеварения. Травяной чай с мятой можно найти в любом супермаркете или магазине здоровой пищи.
Шаг 3
Идите на долгую прогулку. Двигаясь по скоростям вдоль пищеварения, что должно помочь снять чувство неудовлетворенности. Кроме того, получение некоторых упражнений после переедания сжигает калории, чтобы сбалансировать потребление калорий.
Вещи, которые вам понадобятся
- Мятный чай
- Антацидные лекарства
Предупреждения
- Проконсультируйтесь с вашим врачом, если ваши физические симптомы сохраняются или ухудшаются, или если вы обеспокоены тем, что ваш переедание выходит из-под контроля и может возникнуть из-за расстройства пищевого поведения.
