После замены тазобедренного сустава следует облегчить тренировку веса. Это помогает повторно задействовать мышцы, а также наращивать мышечную силу и выносливость вокруг бедра. После замены тазобедренного сустава, возможно, вернуться к нормальной программе тренировки веса с небольшими ограничениями. Однако проконсультируйтесь с вашим хирургом перед началом любой программы упражнений.
прогрессия
Из-за боли и снижения гибкости после операции, не делайте тренировки веса сразу. Обычно он начинается на более поздних этапах реабилитации и продолжается после выписки из физической терапии. Обсудите свои цели тренировки с вашим врачом и физиотерапевтом для получения конкретных рекомендаций и ограничений.
Частота и интенсивность
С одобрения вашего врача вы можете тренироваться весом два-три раза в неделю. Уровень вашей физической подготовки до операции, боли, усталости и возраста играет важную роль в частоте и интенсивности тренировки веса после замены тазобедренного сустава. При запуске упражнений на сопротивление ваша рутина может включать два или три упражнения при очень низком сопротивлении, выполняя один набор из 10 повторений. Увеличение сопротивления, количество наборов и повторений варьируется в зависимости от вашего выздоровления и рекомендаций, установленных физиотерапевтом. Избегайте любых упражнений сопротивления, которые оказывают сильное воздействие и могут оказывать чрезмерное напряжение на тазобедренный сустав.
Оборудование и позиции
В вашей реабилитации часто используются резистивные машины, резистивные полосы и весы голеностопного сустава. Невесовое или сидячее положение может быть более удобным и стабильным. Продвигайтесь в стоячие позиции, используя полосы сопротивления или веса лодыжки, удерживая их на стуле, направляющей или столешнице для поддержки. Как только ваша стабильность улучшится, используйте гантели во время весовых позиций, таких как приседания. Положения и ограничения движения включают в себя изгиб или сгибание бедра на 90 градусов и пересечение пораженной ноги по средней линии тела, согласно Институту образования пациентов.
Основные упражнения
Несмотря на то, что упражнения по тренировкам в отношении веса и сопротивления различны, обычно назначается несколько ключевых упражнений. Американская академия ортопедических хирургов рекомендует выполнять постоянное наращивание бедер и опорожнение тазобедренного сустава с помощью полосы сопротивления, удерживая ее на стуле. Ортопедический институт в Медицинском центре Хейс также рекомендует использовать резистивные ленты во время посадочного удлинения колена и сгибания и поднять ноги. Пресс для ног также используется во время тренировки веса после замены тазобедренного сустава.
