Гипертония увеличивает риск сердечного приступа и инсульта, но аэробные упражнения могут помочь стабильно снизить кровяное давление. Отскок на мини-батуте помогает увеличить сердечный ритм, давая вам сильную сердечно-сосудистую тренировку. Тем не менее, увеличение частоты сердечных сокращений может представлять угрозу для здоровья людей с гипертонией, поэтому поговорите со своим врачом перед началом программы восстановления.
Понимание гипертонии
Гипертензия - это форма хронического высокого кровяного давления. Артериальное давление имеет тенденцию возрастать с возрастом, и генетические факторы могут сделать вас более склонными к гипертонии. У вас также больше развивается повышенное кровяное давление, если вы курите, страдаете избыточным весом, потребляете слишком много алкоголя, едите продукты с высоким содержанием натрия или проводите сидячий образ жизни. Хотя нет верного рецепта для полного устранения гипертонии, обращение к факторам образа жизни часто является первой линией защиты для лечения расстройства.
Отскок для гипертонии
Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале «Гипертония», аэробные упражнения могут помочь уменьшить гипертонию - даже у пациентов с гипертонией, которая доказала свою стойкость к лечению. Rebounding повышает ваш сердечный ритм, который помогает осуществлять сердечные мышцы, повышая их эффективность. Это также увеличивает кровообращение, которое может помочь вам избежать опасных для жизни расстройств, таких как сгустки крови.
Потенциальные риски
Хотя отскок может помочь вам стабильно снизить кровяное давление, это не без риска. Если ваше кровяное давление выше 180/100, ваш риск увеличивается еще больше. Это связано с тем, что повышение сердечного ритма может снизить ваши сердечные мышцы. Кроме того, высокое кровяное давление связано с другими медицинскими проблемами, такими как сгустки крови и плохое кровообращение, и эти условия могут сделать упражнение более рискованным.
Рекомендации по упражнениям
По словам Гэвина К. Хиллмана и Лен Кравиц из Университета Нью-Мексико, от 20 до 60 минут умеренного сердечно-сосудистого заболевания три-пять раз в неделю могут помочь снизить гипертонию. Слушайте свое тело и избегайте нажимать на себя. Например, вы можете попробовать прыгать всего пять минут каждый день в течение недели, а затем постепенно увеличивать время, которое вы тратите на прыжки. Любое упражнение лучше, чем никакое упражнение вообще, поэтому не следует обескураживать, если потребуется время, чтобы выработать рекомендацию. Пейте много воды во время и после вашей процедуры, потому что обезвоживание может изменить сердечный ритм и кровяное давление.
