Видя на экране красивую, худенькую и изящную девушку, которая выступала в этом году на Евровидении за нашу страну, вполне вероятно, что многие и не догадываются как она выглядела еще до того, как прославилась. Она уже совершенно не выглядит так, как в 2003 году, когда заполучила первое место на "Фабрике звезд-2" и стала знаменитой. В какой-то период ей нужно было убеждать всех знакомых, которые ее совсем не узнавали, что это она. Просто поменяла имидж и избавилась от лишнего веса, скинув около сорока килограмм.
Полина Гагарина великолепно продемонстрировала всем, что, правильно подойдя к рациону питания, можно легко избавиться от лишнего веса. Судя по ее опыту, после рождения ребенка несложно избавиться от десятков лишних килограмм, нужно только правильно подобрать диету и соблюдать режим дня. И как же у нее это получилось? Полина Гагарина недавно поделилась своими небольшими секретами:
"Мне никогда не приходилось быть такой худенькой. Во время участия в "Фабрике" я выглядела довольно пышной, с кругленькими щеками, и вес мой составлял около 58 килограмм."
Полина считала, что это норма. "Я никогда не придерживалась диет, ни в чем себе не отказывала и ела сколько хотела, не ограничивая себя ни капли" - так певица рассказывала в одном из интервью.
"В период своей беременности я прибавила еще около 30 дополнительных килограмм. Уже дошло до того, что мне перестало нравиться свое отражение в зеркале. А как же быть? Будучи беременной, я постоянно испытывала чувство голода, оно меня практически не покидало. Даже по ночам мне снилась еда. Я могла проснуться по среди ночи и опустошить половину содержимого холодильника. Придя в ресторан, я съедала несколько порций спагетти, но тем не менее оставалась голодной. К сладкому чаю всегда заказывала большие пирожные. Сейчас я поражаюсь, как можно было столько есть?! И мама постоянно твердила: "Хватит, достаточно". Я могла и обидится на нее: что это такое, не разрешает беременной дочке ублажать потребности, организм ведь требует! Бывший муж Петр молча терпел. Да и вообще он многое натерпелся за период моей беременности. Огромный аппетит - это далеко не все, я любила поплакать целый день, были постоянные перемены в настроении, в общем это был кошмар!"
Как поменяла Полина свою жизнь после беременности?
Давая одно из своих интервью, певица рассказала, что после появления сына на свет она решила кардинально поменять свое питание и привычки, перестать употреблять многие продукты и отказаться от занятий, которые на то время казались вполне нормальными. "Если вес превышен почти в 2 раза, то спасти себя можно диетой, только диетой" - впервые пришла к такому мнению, что нужно прислушаться к рекомендациям врачей и тренеров.
В первую очередь, после рождения малыша Полина Гагарина вовсе прекратила употреблять животные жиры, кондитерские изделия (выпечку) и конечно же сладости. Основным ее рационом стали супчики, овощи, мясо нежирных сортов и фрукты, но только лишь утром или до обеда. Помимо того, певица сразу приступила к своей любимой работе: съемки, выступления, в общем, начала показывать себя людям.
Именно этот шаг дал ей стимул для похудения. Еще, со слов Полины, за счет такого активного графика, придерживаться диеты гораздо проще: "Я настолько погружалась в работу, что мысли о еде не успевали даже посещать мою голову. Естественно и молоко быстро пропало, и я прекратила грудное вскармливание. Но есть и положительная сторона, спустя несколько недель в таком ритме лишний вес начал быстро и заметно исчезать"
Всего за первые полгода Полина Гагарина скинула около 30 килограмм, тем самым произведя огромное впечатление в среде шоу-бизнеса! Ведь далеко не каждый может достичь такого результата.
Спустя некоторое время ушли еще 10 килограмм, и, в конечном результате, певица меньше чем за год избавилась от сорока лишних килограмм! Секретами такого блистательного достижения заинтересовался практически каждый, кто был знаком с историей Полины: звезды, телезрители, знакомые и даже журналисты не переставали брать интервью у певицы.
Сегодня вес Полины 47 килограммов, и это довольно-таки хорошо заметно. Правильный рацион и здоровый образ жизни одарили девушку красивой изящной фигурой. Если вы страдаете от лишних килограммов - воспользуйтесь диетой Полины Гагариной.
Диета Полины Гагариной
В действительности каких-либо особенных секретов похудения у певицы не имеется.
"Для начала я начала придерживаться жесткой диеты. Каждый день меняла рацион: первый день - рис, второй - только лишь курица, третий - одни овощи либо легкий суп из овощей. Строго запретила себе есть после шести! Первое время было сложно, постоянно мучило чувство голода, но позже мой организм привык и стало легче. Я даже увлеклась этим процессом, мне нравилось контролировать свой рацион. В итоге, спустя 6 месяцев, 30 килограммов ушли. Вскоре и еще 10. Таким образом мой стабильный вес теперь 47 килограммов, не больше и не меньше. Мой организм перестроился в такой режим. В данный момент я не придерживаюсь никаких диет, самым главным теперь стало правильное питание. Отказалась от сладкого, жирного и мучного. Бывает и совсем забываю поесть."
Состав рациона Полины Гагариной - это правильное и сбалансированные питание, в котором отсутствуют жиры и вредные продукты. Особое значение Полина отдает морепродуктам и яблокам. И то, и другое считается малокалорийным продуктом, с большим количеством витаминов, и при этом довольно питательным. Достаточного одного этого фрукта в день - и работа кишечника значительно улучшится за счет высокого содержания клетчатки.
Привычный рацион Полины Гагариной выглядит так:
- Завтрак: сытная овсяная кашка, приготовленная на воде. Если же каша вам не по вкусу, замените ее овощным салатом. Можно также выпить 200 грамм томатного сока;
- Обед: вареная рыбка с тушеными овощами. Можно скушать пару яблок;
- Ужин: отварная куриная грудка (или нежирный сорт мяса) с салатом из овощей. Можно также съесть рыбку. А если вовсе не хочется есть - можно перекусить яблоком или другим фруктом.
Советы к похудению от Полины
Правильное питание, насыщенный дневной график, и обожаемая работа - именно эти критерии певица выделила на пути к успешному похудению.
Гагарина поменяла свой рацион так, что за один день она ела только один определенный продукт. К примеру, по понедельникам это был отварной рис без соли либо гречневая каша. По вторникам ела нежирное мясо либо птицу с овощами, овощной супчик по средам, и так далее. Очень большую роль сыграло воздержание от любой еды в вечернее время, после 18:00.
"На протяжении первого месяца было довольно непросто, мне очень хотелось что-либо съесть, но вскоре я полностью втянулась, и вовсе пропало желание есть в вечернее время. Существенную роль в моем успехе сыграла моя занятость, работа отвлекала от самих мыслей о еде", - так заявляет Полина.
Еще одним главным фактором в похудении Полины Гагариной является спорт. Певица посвящает себя спорту 2 раза в неделю по несколько часов. Она отдала предпочтение шейпингу и различным видам танцев, и уверяет в том, что благодаря им она быстро приобрела такую форму.
Если вывести итог, то диета Полины состояла из некоторых основных правил:
- Питаться нужно небольшими порциями, распределять приемы пищи равномерно с восьми утра и до шести вечера, в 6 вечера ваш последний прем пищи.
- Вовсе откажитесь жирной и жареной еды. Такая пища очень вредит вашей фигуре на пару со сладостями.
- Кушать нужно как можно больше овощей, фруктов (несладких). Яблоко - отличный вариант, оно быстро утоляет голод и вы не рискуете поправиться. Помимо этого, яблочки хорошо улучшают пищеварительный процесс, придают вам здоровья, а вашей коже - красоты.
- Каждый день употребляйте овощи и зелень, эти продукты обязаны каждый день присутствовать на вашем столе!
- Запретите себе употребление алкоголя, выпечки, сладостей и продуктов, в которых содержится крахмал. В период похудения алкоголь недопустим даже в самом минимальном количестве.
- Отдайте предпочтение медленным углеводам, а не быстрым. Главные источники энергии и силы теперь для вас крупы, бобовые, орешки и каши. Булки, конфеты и торты под строгим запретом.
- Очень полезно употреблять орехи, мед и сухофрукты пару раз в неделю. Они питают организм витаминами, микроэлементами и минералами. Важно помнить, что эта еда высококалорийна, поэтому их количество должно быть умеренным в рационе.
- Важно кушать супы! В них малое количество калорий, но при этом они достаточно питательны. Главное готовить без жира с постным мясом, и на легком бульоне.
- Ни в коем случае нельзя переедать! Вовсе не исключение и любые праздники, такие, как дни рождения, торжественные мероприятия, либо Новый год.
Постройте диету так, чтобы ужин ваш был минимум за 2-3 часа до сна.
Большее количество углеводов желательно съедать на завтрак. Идеальным вариантом здесь будет овсянка с орешками, ягодами либо сухофруктами, с добавлением меда или йогурта.
Мясо всегда ешьте с овощами. Так вы ускорите усвоение белков и улучшите пищеварение.
Рыбу нужно кушать минимум раз в неделю, причем лучше есть жирные морские сорта.
Между приемами пищи в обед и вечером сделайте перекус нежирным творогом, орешками или фруктами. Таким образом вы сможете утолить голод и избежите переедания.
Ужин обязан включать в себя легкие продукты и быть максимально низкокалорийным. Можно ограничить себя лишь кефиром либо приготовить рыбу в пароварке. Обязательно выпивать около двух литров жидкости в день. Чем активнее ваш образ жизни, тем количество воды должно быть больше.
Также немаловажный секрет успешного похудения в том, что она не ест перед сном. Не так как все утверждают, что после 18:00 нельзя есть, а на ночь. Главное не кушать за три часа до сна, так вполне активно уходит лишний вес.
