Потребление безалкогольных напитков является растущей проблемой для здоровья. По мнению Академии питания и диетологии, если вы привычный напиток соды, подумайте, что одна содовая сода содержит около 26 чайных ложек сахара. Избыток калорий и сахара, которые содержат безалкогольные напитки, связаны с рядом неблагоприятных последствий для здоровья. Попробуйте заменить соды на более здоровые варианты, такие как ароматизированная вода, соевое молоко и травяной чай.
Связано с жирной печенью
Исследователи из Медицинского центра Ziv в Израиле определили роль потребления безалкогольных напитков в безалкогольной жирной болезни печени или NAFLD, которая возникает, когда жир накапливается в печени. Команда обнаружила, что 80 процентов людей с NAFLD, которые не имеют других факторов риска, потребляют избыточные безалкогольные напитки. Команда утверждала, что потребление безалкогольных напитков было единственной независимой переменной, способной прогнозировать жировое присутствие печени в 82,5% случаев. Исследование было опубликовано в выпуске «Канадский журнал гастроэнтерологии» за октябрь 2008 года.
Связано с увеличением веса
Исследователи Йельского университета проанализировали 88 исследований, чтобы определить влияние потребления безалкогольных напитков на здоровье. Команда нашла доказательства того, что потребление безалкогольных напитков привело к избыточному потреблению энергии не только за счет дополнительных калорий, но и при стимуляции аппетита. Исследователи предполагают, что быстрое повышение уровня сахара в крови, вызванное безалкогольными напитками, стимулирует голод. Команда нашла прямую связь с потреблением безалкогольных напитков и увеличением веса. Обзор был опубликован в апрельском выпуске 2007 года «Американского журнала общественного здравоохранения».
Диетические напитки не являются ответом
Если вы подумываете о переходе на диетические безалкогольные напитки, вы можете подумать еще раз. По мнению исследователей из Университета штата Техас, потребление диетической соды связано с неблагоприятными последствиями для здоровья. Команда обнаружила, что употребление всего одной диетической соды ежедневно связано с 36-процентным увеличением риска развития метаболического синдрома и 67-процентным увеличением риска развития диабета типа 2. Результаты исследования опубликованы в выпуске журнала «Diabetes Care» за апрель 2009 года.
Выберите здоровые напитки
Лучше уменьшить потребление безалкогольных напитков и увеличить количество потребляемой вами воды на ежедневной основе. Попытайтесь взять с собой многоразовую бутылку с водой, чтобы у вас было что-то, чтобы выпить, когда наступает жажда. Если вам нужен намек на вкус, попробуйте добавить ломтики фруктов в воду, чтобы наполнить их ароматом. Хороший выбор - арбуз, лимон, лайм и персик. Вы даже можете добавить всплеск 100-процентного фруктового сока к искрящейся воде для освежающего повышения вкуса.
