Многие продукты способствуют потере веса и помогут вам сбросить вес и сжечь жир. Вы можете увеличить жировые энергии вашего тела, потребляя больше продуктов, которые укрепляют ваш основной метаболизирующий организм орган, печень, говорит Мишель Schoffro Cook, автор бестселлеров и доктор естественной медицины. Некоторые продукты требуют больше калорий для переваривания, чем содержат, а некоторые продукты повышают ваш метаболизм, позволяя быстрее сжигать жир.
Мясо
Свежий лосось с травами Фото: anna liebiedieva / iStock / Getty Images Бережливая курица и индейка, лосось, тунец, постная говядина и сардины возглавляют список самых здоровых сжигающих жир мяса. Когда вы едите эти продукты с высоким содержанием белка, ваше тело использует энергию для их переваривания. Другими словами, калории и жир сжигаются в процессе пищеварения высокобелковых продуктов. Белок также хорош для наращивания мышц, что увеличивает обмен веществ.
Чилс
Пряный чилис и кайенский порошок Фото: YenenaYemchuk / iStock / Getty Images Когда вы едите горячие продукты, такие как habaneros, cayenne chiles или jalape? O peppers, ваша температура тела увеличивается. Создавая тепло, ваш метаболизм ускоряет и сжигает больше калорий, чтобы остыть.
Зеленый чай
Женщина с чашкой зеленого чая Фото: Марка X Фотографии / Stockbyte / Getty Images Зеленый чай обладает молекулярными свойствами, которые делают его способствующим потере веса. Ключевым соединением является эпигаллокатехин галлат, или EGCG, мощный антиоксидант, который воспламеняет вашу нервную систему и помогает вашему организму сжигать больше калорий, особенно в сочетании с кофеином.
яйца
Корзина с яйцами Фото: Tharakorn / iStock / Getty Images Яйца загружены белком, который, как и мясо, вашему телу нужно усердно усваивать. По словам Стефана Ашана из Huffington Post, яйца высоко в аминокислотах и лецитине, что увеличивает выработку желчи. Желчь - это жирный эмульгатор и поглощает жир в тонком кишечнике. Не забудьте съесть яйца умеренно. Несколько яиц в неделю прекрасны.
Хлеб цельнозерновой, зерновой и овсяной
Ломтики цельного зерна хлеб Фото: masaltof / iStock / Getty Images Цельные зерна упакованы клетчаткой и сложными углеводами, которые заполняют вас, но не вызывают всплеск инсулина, поэтому ваше тело не переходит в режим «хранения жира». Из-за его содержания волокна одна порция цельнозернового хлеба может быть более наполнена, чем две порции белого хлеба. «Волокно также быстрее перемещает жир через нашу пищеварительную систему, так что меньше его поглощается», - говорят люди в калориях в час.
Чеснок и лук
Чаша из чесночных гвоздик Фото: Barbara Dudzi? Ska / iStock / Getty Images Минералы и масла внутри чеснока и лука разлагают жир и увеличивают ваш метаболизм. «Этот динамичный дуэт продуктов содержит фитохимические вещества, которые разрушают жировые отложения в организме», согласно Куку.
Бобы и бобовые
Пластина фасоли в почках Фото: Юрий Минаев / iStock / Getty Images Бобы с высоким содержанием белка, что помогает организму наращивать мышцы и сжигать калории. Они также имеют высокое содержание клетчатки, что может препятствовать поглощению вашего тела жиром. Держитесь подальше от испеченных и пережаренных бобов и придерживайтесь почки, лимы, флота и белых бобов.
