Манго имеют желтую, зеленую или красновато-оранжевую кожу и глубокий оранжевый интерьер. Согласно данным Национального совета по манго, фрукты, выращенные в тропическом климате по всему миру, являются частью рациона человека более 4000 лет. Сок манго содержит витамины и минералы, необходимые для хорошего здоровья. Ищите сок манго, который не содержит добавленного сахара, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.
Витамин С
Потребление достаточного количества витамина С может помочь вам предотвратить простуду и грипп. Витамин С стимулирует ваши белые кровяные клетки эффективнее работать при уничтожении микробов и бактерий. 8-унция порции мангового сока содержит две трети вашего ежедневного рекомендуемого требования к витамину С.
Бета-каротин
Поставка мангового сока обеспечивает четверть ежедневного рекомендуемого приема бета-каротина. Глубокий оранжевый цвет мангоса поставляет бета-каротин. Ваше тело использует бета-каротин, чтобы сделать витамин А, который держит ваши глаза здоровыми. Витамин А и бета-каротин также действуют совместно для улучшения хорошего состояния кожи и скелета.
калий
Сок манго содержит калий, минерал, который помогает вашему сердцу, нервам и мышцам нормально функционировать. Калий также регулирует кровяное давление и баланс жидкости в вашем теле. Одна чашка манго содержит около 325 миллиграммов калия. В порцию мангового сока, без добавленной воды или сахара, содержится около 300 миллиграммов калия.
Железо
Мангос снабжает заметное количество железа. Железо производит здоровые эритроциты для транспортировки кислорода по всему телу. Добавление манго к вашей диете может увеличить потребление основного питательного вещества, если вы страдаете от дефицита железа. Стакан из манго из 8 унций обеспечивает около двух процентов ваших ежедневных потребностей в железе.
