Когда это обед, бутерброд - король. Обеденный скот восходит к 1700-м годам, когда граф Сандвич, пресловутый игрок, попросил мяса, помещенного между двумя кусочками хлеба, чтобы он мог есть и играть одновременно. Увлечение поймали, так как другие игроки заказали то же самое, и было добавлено дополнение к ящику. Хотя традиционный сэндвич может показаться немного скучным, изменение типов хлеба и наполнителей может дать другой вкус и текстуру, что позволяет сэндвичу быть универсальной пищей.
Белая и цельная пшеница
Когда вы отправляетесь в продуктовый магазин, скорее всего, вы делаете beeline для пекарни. Там вы найдете ряды бутербродов с мешками. У белых и цельных сортов пшеничного хлеба есть мягкий аромат, который делает их лучше всего для мягких пломб, таких как мясо, овощи и различные масла. К сожалению, белый хлеб был лишен всех питательных веществ пшеницы, поэтому, когда вы сомневаетесь, достигайте всего разнообразия пшеницы. Два кусочка хлеба из цельной пшеницы предлагают 3,6 г белка и 1,9 г волокна, в отличие от белого хлеба, который содержит только 1,9 г белка и 0,6 г волокна.
Флейты и питас
Традиционный хлеб производится с дрожжами, что заставляет текстуру быть легкой и воздушной. Дрожжевой хлеб традиционно является предметом западной культуры. В ближневосточных культурах хлеб становится пресным, поэтому он не поднимается. Результатом этого являются жевательные, плотные виды хлеба, такие как лаваш и наан. Идеально подходит для изготовления оберток и набитых карманов, у пресных хлебов обычно меньше углеводов, чем из квасного хлеба, поэтому они являются хорошим выбором, когда вы смотрите ежедневное потребление карбюратора.
Ароматизированные хлебцы
Хлебы, такие как рожь, памперникель и закваска, имеют разные вкусы, которые часто могут быть приобретены. Эти хлебы часто продаются как предметы специальности в пекарнях и продуктовых магазинах. Поскольку аромат часто бывает сильным, они делают лучшие бутерброды в сочетании с ароматными начинками, такими как пастрами и крепким сыром. Два ломтика ржаного хлеба содержат 83 калории, 2 г волокна и 3 г белка, что делает его разумным выбором на обед.
Бублики и английские булочки
Хотя бутерброды часто связаны с обедом, завтрак может стать идеальным временем для сэндвича. Рестораны сэндвич с завтраком, приготовленный из постного мяса и овощей, является наполненным волокнами способом начать день и чувствовать себя полным до обеда. Бублики, которые являются круглыми и имеют центральное отверстие, известны тем, что они большие, поэтому проверяйте размеры порций, прежде чем есть один в качестве здорового завтрака. Или сделайте сэндвич с завтраком, приготовленный из яиц и постного мяса, с цельной пшеничной английской булочкой для здоровой альтернативы фаст-фуду.
