Многие из нас убеждены, что «орехи» и «потеря веса» не относятся к одному и тому же предложению. Высокий уровень калорий и жира, орехи традиционно были уволены как диета «не» или иногда снисходительность. Тем не менее, данные свидетельствуют о том, что орехи могут держать вас полнее, чем обычные диетические продукты, и могут фактически способствовать снижению веса. Из-за содержания жира и калорий в орехах, наслаждайтесь орехами в умеренных количествах, если вы пытаетесь похудеть.
фисташки
Богатые витаминами и минералами, фисташки также относятся к самым низким калорийным орехам, обеспечивая всего 160 калорий на 50 орехов, сообщает Sassafras Station. Фисташки предлагают обильное 2,9 грамма клетчатки на порцию, что помогает ощутить полноту. Станция Sassafras сообщает, что фисташки предоставляют полезную визуальную помощь, чтобы напомнить вам, сколько вы потребляли. В отличие от многих других закусок, отброшенные раковины фисташек могут помочь вам помнить, сколько вы едите.
миндаль
Многое было сообщено о преимуществах здоровья и потери веса миндалем, и с полным основанием. Медицинские новости Сегодня цитирует исследование, проведенное в Национальном медицинском центре «Город надежды» в Дуарте, штат Калифорния, который обнаружил, что диеты, которые съели миндаль в рамках программы по снижению веса, потеряли больше веса, чем те, кто этого не сделал. Согласно данным Medical News Today, некоторые исследователи также считают, что клеточные стенки миндаля эффективно блокируют жир.
Кедровые орехи
Исследования также показали, что корейские кедровые орехи могут дать неожиданное преимущество по снижению веса. Science Daily относится к исследованию, представленному на собрании Американского общества фармакологии и экспериментальной терапии, в котором сообщается, что масло кедрового ореха может оказывать эффект подавления аппетита. Science Daily сообщает, что масло соснового ореха одновременно выпускает два гормона подавителя аппетита, уменьшая желание есть в течение 30 минут.
