Печень является самым большим внутренним органом в вашем теле. Это очень сложный, жизненно важный орган, который имеет много функций. Некоторые из них включают разрушение жиров из продуктов, которые вы потребляете, и отфильтровывать токсические токсины из вашего кровотока. Каждый день ваше тело постоянно подвергается воздействию вредных токсинов, таких как лекарства, загрязнители окружающей среды и искусственные химикаты в продуктах питания. Ваша печень зависит от вас, чтобы позаботиться об этом. К счастью, существует множество способов детоксикации печени и повышения ее эффективности при устранении вредных токсинов.
Шаг 1
Возьмите капсулу витамина С (аскорбиновой кислоты) на 500 мг. Их следует принимать один раз в день. Витамин С помогает детоксифицировать вашу печень. Этот витамин помогает вашей печени в создании глутатиона, антиоксиданта, который помогает печени вымывать токсины. Кроме того, есть два-три порции здоровой пищи с высоким содержанием витамина С каждый день вместе с вашими дополнениями. Продукты, богатые витамином С, включают все цитрусовые, зеленый и красный перец, помидоры, ягоды и брокколи.
Шаг 2
Потребляйте от двух до трех порций здоровой пищи, богатой клетчаткой. Ваша печень выводит токсины, которые попадают в ваше тело прямо в пищеварительную систему. Когда ваша пищеварительная система имеет достаточное количество клетчатки, токсины связываются с пищей, которую вы едите, и устраняетесь при следующем движении кишечника. Когда в вашей пищеварительной системе не хватает клетчатки, токсины циркулируют обратно в вашу кровь, и ваша печень становится перегруженной, так как она должна обрабатывать их снова и снова. Продукты с высоким содержанием клетчатки включают пшеничный хлеб, цельные зерна, семена льна, кукурузу, чернослив, яблоки, фасоль и ананасы.
Шаг 3
Пить воду. Ежедневно потребляйте от 10 до 12 стаканов воды. Питьевая вода может помочь вашей печени вымыть токсины. Пейте фильтрованную или бутилированную воду, чтобы избежать попадания плохих элементов в водопроводную воду или общественные питьевые фонтаны.
Шаг 4
Упражнения на один час. Упражнения в течение часа каждый день помогут стимулировать вашу печень и другие внутренние органы. Упражнения, такие как аэробика, бег, бег и силовые тренировки, будут стимулировать вашу печень к выведению токсинов, улучшая кровообращение и сердечно-сосудистую систему. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к любой тренировке.
Предупреждения
- Эта статья не является заменой для обращения за медицинской помощью от вашего врача или специалиста в области здравоохранения.
