Зелень в зеленом салате может включать айсберг, ромейн, шпинат, рукколой, красный лист и любой другой зеленый салат. Овощи, такие как помидор, морковь и огурец, также могут быть брошены. Калории будут варьироваться в зависимости от ингредиентов, размера порции и выбора повязки.
Калории
Согласно рецепту AllRecipes.com, рецепт, содержащий смешанные салатные зелени, зеленый перец, лук, гастрономический цыпленок и мазь бальзамической заправки содержит 47 калорий в 2 чашки. Простой зеленый салат из смешанной детской зелени или ромейна, без каких-либо начинок или повязки содержит 15 калорий в 2 чашки; шпинат имеет 10; а рукколой - 20 калорий.
Соображения
Основной предмет, который добавляет калории к зеленому салату, - это повязка, которая всегда имеет какую-то форму масла в качестве основы. Он может добавлять от 60 до 200 калорий за 2 ст. Другие предметы, которые добавляют калории, это мясо, яйца, орехи и сыр, но эти предметы также могут добавить ценный белок.
Интересный факт
Зеленый салат может быть низким содержанием калорий, а также поставлять пять порций овощей в день, которые рекомендуются Центрами по контролю и профилактике заболеваний.
