Хотя недостаток сна и генетические тенденции могут способствовать темным кругам под глазами, питание также играет определенную роль. Некоторые диетические добавки могут противодействовать дефициту питательных веществ, которые способствуют темным кругам. Другие дополняют питательные вещества, которые поддерживают здоровые кровеносные сосуды и коллаген вокруг глаз. Если у вас есть какие-либо условия для здоровья или принимайте лекарства, проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом приема препарата.
Железо
Дефицит железа может привести к темным областям вокруг глаз. Фото: Юрий Аркурс / Хемера / Getty Images Дефицит железа может привести к темным кругам под глазами, отмечает февральскую статью 2007 года в онлайн-издании Daily Mail. Это может также вызвать более бледную кожу, делая тени под глазами выделяющимися больше. Около 20 процентов женщин и 3 процента мужчин испытывают недостаток в этом минерале, а беременная женщина рискует еще большим дефицитом. Женщины нуждаются в 18 мг ежедневно, а мужчинам требуется 8 мг. Чтобы избежать перегрузки железом, обсудите оптимальную дозировку с вашим поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать добавки железа, особенно если вы мужчина или женщины, прошедшие репродуктивный возраст.
Витамин B9
Дополнение витаминами В может помочь. Фото: diego_cervo / iStock / Getty Images Получение большего количества витамина B9 или фолиевой кислоты может помочь уменьшить ваши темные круги. Как и в случае с другими витаминами B, B9 имеет жизненно важное значение для здоровой кожи и глаз. Взрослым нужно около 400 мкг этого витамина ежедневно. Витамин B9 работает с витаминами B6 и B12; потому что витамины группы B работают вместе как группа, добавки обычно содержат весь витаминный комплекс B, а не только один витамин.
Витамин С
Взятие витамина С может помочь укрепить кровеносные сосуды. Фото: Siraphol / iStock / Getty Images Когда кровеносные сосуды под глазами становятся слабыми и расширенными, могут появляться темные круги. Потеря коллагена под глазами, что приводит к более тонкой коже, также увеличивает внешний вид теней под глазами. Взятие витамина С может помочь вам в борьбе с этим, укрепляя кровеносные сосуды и поддерживая здоровый коллаген. Взрослым мужчинам требуется 90 мг ежедневно, а женщинам - 75 мг в день. Курильщикам требуется еще больше. Если вы курите, проконсультируйтесь с вашим врачом о дозировке.
Экстракт виноградной косточки
Экстракт виноградных косточек содержит антиоксиданты, которые поддерживают здоровье кровеносных сосудов. Фото: Николай Димитров / iStock / Getty Images Экстракт виноградных косточек содержит антиоксиданты, называемые олигомерными проантоцианидиновыми комплексами, или OPC, которые поддерживают здоровье кровеносных сосудов и могут помочь выцветшим темным кругам, согласно веб-сайту DailyGlow.com. Эффект этого экстракта на кровеносных сосудах настолько силен, что может помочь при хронической венозной недостаточности в ногах. Он также может защитить коллаген, отметить экспертов в Медицинском центре Университета Мэриленда. Для здоровья сосудов принимайте от 150 до 300 мг ежедневно, предлагайте экспертам УГМК. Если вы принимаете антикоагулянты, такие как warafin, проконсультируйтесь с вашим врачом перед использованием экстракта виноградных косточек.
