Постменопауза - это этап в жизни женщины, который начинается через 24-36 месяцев после ее последнего периода. Это время, когда уровень эстрогена у женщин значительно ниже, чем у овуляции. И это может помешать ее поглощению определенных питательных веществ. Если вы женщина в постменопаузе, вам, возможно, придется принимать такие добавки, как кальций и витамин D. Поговорите с вашим врачом о ваших потребностях в питании.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми жирными кислотами, потому что единственный способ их получения - из пищи. Тело их не производит. Омега-3 жирные кислоты хороши для общего здоровья, особенно для здоровья сердца. Омега-3 жирные кислоты также снижают риск развития диабета типа 2. Женщины в постменопаузе подвергаются повышенному риску развития сердечных заболеваний и диабета.
кальций
Минеральный кальций усиливает кости и зубы и помогает контролировать высвобождение гормонов, сокращение мышц и нервные импульсы. Согласно данным Управления пищевых добавок, кальций в основном содержится в костях и зубах. Когда вы стареете, ваши кости теряют плотность, что приводит к их легкому разрушению, потому что кальций не усваивается на этом этапе жизни. Вы также подвергаетесь повышенному риску развития остеопороза. Вы должны ежедневно получать от 1000 до 1200 мг кальция. Но проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать добавки кальция. Согласно Drugs.com, прием добавки кальция может повысить риск сердечного приступа.
Поливитамины
Мультивитаминные добавки содержат все витамины и минералы, необходимые для поддержания общего состояния здоровья. Поскольку мужчины и женщины нуждаются в разных витаминах и минералах, а потребности в питании меняются по мере взросления, существует много разных рецептур. Вы должны принимать поливитамины для женщин в постменопаузе. Вы должны дополнять не только витамины и минералы, но и омега-3 жирные кислоты.
Соображения
Прежде чем принимать мультивитаминную добавку или одно дополнение, проконсультируйтесь с вашим врачом. Некоторые витамины и минералы могут влиять на поглощение наркотиков или даже вызывать взаимодействие.
