Средняя высота и вес для девочек варьируются в зависимости от возраста. Однако девушка, чьи измерения варьируются от среднего, не обязательно вредна для здоровья. Индекс массы тела или ИМТ, рассчитанный по высоте и весу девушки, можно использовать, чтобы определить, имеет ли она здоровый вес для своего роста. Многочисленные факторы могут влиять на рост и вес, заставляя девушку иметь измерения, которые не являются средними.
Средний вес для девочек по возрасту
У девочек нет среднего веса, поскольку это измерение зависит от возраста. К 3 годам ребенок проходит мимо стадии младенца и малыша. Средний вес, показанный как 50-й процентили на диаграмме роста, для 3-летней девочки составляет почти 31 фунт, а 4-летний весит в среднем около 35 фунтов.
Когда девочки становятся старше, средний вес увеличивается немного больше в год, причем 5-летние дети весом в среднем составляют почти 40 фунтов, 6-летние дети весом в среднем около 44 фунтов, а 7-летние, взвешивающие в среднем почти 51 фунт. Средний вес для 8-летней девочки составляет около 57 фунтов, средний для 9-летней девочки - около 64 фунтов, а средний для 10-летней девочки - около 72 фунтов. Одиннадцатилетние девочки весит в среднем около 81 фунта, а средний для 12-летних девочек - около 92 фунтов. Поскольку девочки становятся подростками, диапазон здоровых весов сильно варьируется в зависимости от высоты.
Средняя высота девочек по возрасту
Как и вес, высота зависит от возраста. Средний - или 50-й процентили - высота для 3-летней девочки - 37 дюймов, а средний для 4-летнего - 40 дюймов, а 5-летний - 42 дюйма. В среднем для 6-летней девочки всего 45 дюймов. У 7-летней девочки средняя высота составляет 48 дюймов, средняя для 8-летней девочки - 50 дюймов, а 9-летняя девочка - 52 дюйма. У 10-летней девочки средняя высота составляет 54 дюйма, средняя для 11-летней девочки - 57 дюймов, а для 12-летней девочки - 59 дюймов, а 62 дюйма средняя для 13-летней девочки -для девочек. Примерно в возрасте 14 или 15 лет рост роста замедляется для многих девочек-подростков.
Здоровый вес для роста
Что важнее, чем знать, является ли девочка на среднем уровне для ее возраста, является ли ее вес здоровым для кого-то из ее роста. Это определяется с помощью индекса массы тела, который можно вычислить, взяв вес девочки в фунтах, разделив ее на высоту в дюймах, снова разделив ее на высоту в дюймах, а затем умножив на 703. Эти измерения не используются совершенно одинаково с детьми как со взрослыми, так как существует более широкий диапазон нормального для любого возраста возраста из-за различных темпов развития. ИМТ между 5-м и 95-м процентилем считается здоровым, а один, который выше, считается избыточным весом и ниже 5-го процентиля считается недостаточным. Например, хотя ИМТ 14 будет находиться на низком уровне здорового диапазона ИМТ для девочек в возрасте от 3 до 10 лет, это будет считаться недостаточным весом для старших или более молодых девушек. У 10-летней девочки должен быть ИМТ от 14 до 20 лет, а у 18-летней девочки должен быть ИМТ от 18 до 25 лет.
Факторы, влияющие на рост
По словам молекулярного биолога Чао-Цяна Лая, в зависимости от генетики, высота девочки определяется в основном на основе генетики, от 60 до 80 процентов того, что определяет высоту, основанную на генетике, а остальные 20-40 процентов определяются на основе питания и других факторов окружающей среды. опубликованной в Scientific American в 2006 году.
Согласно HealthyChildren.org. один из способов получить приблизительное представление о том, насколько высока девушка, когда она вырастет, - это добавить высоты своего отца и матери в дюймах, разделить на 2, а затем вычесть 2,5 дюйма. Низкий вес при рождении, преждевременный или рожденный на большой высоте, находящийся вокруг сигаретного дыма, имеющий низкий уровень определенных гормонов и не получающий правильное питание, может влиять на рост и вызывать у девочки короче среднего.
Определенные генетические состояния, лекарства и хронические болезни также могут влиять на рост, включая рак, тяжелый артрит, целиакию, синдром Тернера, синдром Дауна и синдром Нунана. Если вы обеспокоены тем, что вы или ваша дочь не росли с нормальной скоростью, обратитесь к врачу, чтобы обсудить ваши проблемы.
Решение проблем с весом
Избыточный вес может увеличить риск развития рака, астмы, диабета, суставов и проблем со сном и сердечных заболеваний. Не стоит пытаться похудеть, используя причудливые диеты или дополнения к потере веса, однако, голодающие сами или рвота после еды. Вместо этого обратите внимание на то, что и сколько вы едите, чтобы вы могли делать здоровые изменения и увеличивать количество времени, которое вы проводите, двигаясь и действуя. Ешьте только тогда, когда вы голодны, и включайте как белок, так и клетчатку в каждый прием пищи, поскольку они особенно наполняются. Ограничьте фаст-фуд и другие продукты с высоким содержанием сахара или жира и сосредоточьтесь на потреблении смеси белкового белка, цельного зерна, фруктов и овощей.
Недостаточный вес может увеличить риск возникновения проблем со здоровьем и ухудшить иммунную систему. Постарайтесь увеличить количество калорий, получаемых от питательных продуктов, в том числе со здоровыми жирами, такими как оливковое масло, авокадо, жирная рыба и орехи. Ешьте чаще и выбирайте напитки, такие как коктейли, молоко и 100-процентный фруктовый сок, которые обеспечивают питательные вещества, а также калории.
Родители могут помочь своим дочерям поддерживать здоровый вес, ограничивая время в экране до 2 часов в день или меньше, не сохраняя закуски, которые содержат большое количество жира или сахара в доме, и обеспечивают сбалансированное питание для всей семьи, содержащей много фруктов, овощей и цельные зерна, а также скудные источники белка. Предложите воду вместо сладких напитков и посмотрите размеры порций, которые вы подаете.Поощряйте детей включать по меньшей мере 60 минут умеренного кардио в их повседневную жизнь и делайте то же самое, чтобы привести пример.
