Потеря веса кажется легкой альтернативой хирургии сокращения груди. В конце концов, груди состоят в основном из жировой ткани, поэтому, когда вы теряете жир, кажется логичным, что вы потеряете часть своей груди. Груди становятся меньше, когда вы теряете вес, но вы не можете быть уверены в том, сколько вы потеряете, и вы не можете нацелить их на потерю веса. Ваше тело мобилизует жир со всего тела во время потери веса, а не только область, которую вы хотите. Если у вас избыточный вес, потеря веса может определенно улучшить ваше здоровье. Но, если у вас нет значительного веса, чтобы потерять, вы не можете быть уверены, что он будет действовать как автоматическое сокращение груди.
Расстройство груди
Грудь женщины состоит в основном из жировой ткани. Чем больше размер бюста, тем больше жира у вас в груди. Каналы и дольки, другие типы тканей груди, являются железистыми и необходимыми для грудного вскармливания. Соотношение жировой ткани и ткани лобуля в вашей груди является генетическим, и вы не можете сказать, что это соотношение без маммограммы или другого изображения. Тощая женщина, у которой, естественно, есть большая грудь, просто генетически склонна нести большее количество жира в груди, точно так же, как другие женщины несут больше жира в бедрах или бедрах. Грудной жир - подкожный жир, тип жира, который находится прямо под кожей. Подкожный жир более здоровый, чем метаболически активный висцеральный жир, который сидит глубоко в животе и способствует воспалению и риску заболевания.
Влияние грудного жира
Большие груди не всегда являются генетическим благословением. Если у вас есть симптоматическая макромастия, клинический термин для физических проблем, возникающих из-за большой груди, может возникнуть хроническая боль шеи, спины и плеча. Дополнительные осложнения включают головные боли, затянутую позу и натирание или высыпания вдоль линии бюстгальтера и под ремнями. Некоторые женщины развивают борозды на вершинах их плеч, где сидят ремни бюстгальтера, вызванные поднятием тяжелого веса сундука. Экстремальные симптоматические макромастики могут вызывать нарушения сна, а также мешать упражнениям. Симптомы похожи на артрит, проблемы с диском, синдром торакального выхода и апноэ во сне.
Большие количества грудного жира не повышают риск заболевания. Но, когда у женщины есть индекс массы тела в избыточной или тучной категории и больших грудях, она также имеет тенденцию хранить больше висцерального жира в области живота. Висцеральный жир повышает риск развития некоторых видов рака, диабета типа 2 и сердечных заболеваний. Большие груди на тяжелых женщинах указывают на структуру жира, которая является нездоровой. Это не проблема с молочной жиркой, а то, как она содержит жир в целом.
Как вы теряете жир
Жирная ткань в грудях действует как другой жир в вашем теле, когда дело доходит до изменения веса. Жирные клетки набухают, когда вы кладете фунты и сжимаетесь, когда теряете их. Потеря жира происходит, когда вы создаете дефицит калорий, а это означает, что вы потребляете меньше калорий, чем каждый день. Ваше тело ощущает этот дефицит и мобилизует жир из жировых клеток, чтобы использовать его для энергии. Какие жировые клетки, которые ваш организм решает использовать для энергии, не направлены на ваш рацион или какое-то определенное упражнение, а на ваш генетический образец для потери веса. Последнее место, где вы набираете вес, часто является первым местом, где вы его теряете. Вы не можете назначить потерю веса своим грудям; потеря веса есть побочный эффект полной потери веса.
Создайте дефицит калорий, обрезая калории от того, что вы едите и сжигаете калории с физической нагрузкой. Вы можете быстро потерять жир, но помните, что скорость потери от 1 до 2 фунтов в неделю является самой безопасной и наиболее управляемой. Этот показатель требует дефицита в 500-1000 калорий в день, поскольку фунт равен 3500 калориям. Упражнения, чтобы сжечь дополнительные 250 до 500 калорий и обрезать от 250 до 500 калорий от ежедневного приема пищи, чтобы достичь этой нормы потери жира. Если вы потеряете вес быстрее, вам, возможно, придется прибегать к экстремальным мерам, которые угрожают вашему здоровью и энергии. Вы также потеряете больше веса мышц и воды, а не фактический жир. Мышцы и вода не составляют состав вашей груди.
Возможность потери груди
Если у вас есть огромное количество веса, чтобы потерять, ваши груди обязательно уменьшатся вместе с остальной частью жировой ткани вашего тела. Но, как правило, требуется потерять по меньшей мере 20 процентов от общей массы тела, чтобы потерять весь размер чашки. Если вы весите 150 фунтов, вам нужно будет потерять 30 фунтов, чтобы заметно повлиять на ваш сундук. Женщины, у которых есть большее количество проточной и лобулярной ткани, могут заметить даже меньшую отдачу от потери веса, потому что это только грудной жир, который вы теряете, когда уменьшается размер вашего тела.
Чрезмерная потеря веса, когда вы страдаете ожирением, не является лекарством от всех тяжёлых грудей. Кожа, окружающая ткань груди, расширилась вашим весом и не просто отступает назад, когда вы теряете вес. Коллаген и эластин, которые придают вашей коже упругость, растянулись, и вы оказались в более плоской, суетливой груди. Вытянутая кожа груди тяжела и означает, что вы все еще можете испытывать дискомфорт в больших грудях даже после потери веса.
Упражнения для вашей груди
Упражнение укрепляет мышцы и сжигает калории. Сердечно-сосудистые упражнения, которые увеличивают ваш ежедневный дефицит калорий, могут помочь вам сбросить вес и часть жировой ткани в груди и в другом месте. Стремитесь по крайней мере 250 минут в неделю упражнений средней интенсивности, таких как силовые прогулки или плавание, чтобы похудеть, советует Американский колледж спортивной медицины.
Однако у ваших грудей нет никаких мышечных сил, поэтому сундуки, мухи и другие упражнения на грудную клетку не будут делать много, но укрепляют грудные мышцы, которые лежат за вашей грудью. Тем не менее, общая тренировка по сопротивлению тела может помочь вам с потерей веса.Сделайте по крайней мере две сессии в неделю, чтобы обратиться ко всем основным группам мышц. Это увеличивает ваш процент мышечной массы, повышает ваш метаболизм и облегчает потерю веса.
В случае бодибилдеров и фигуристов, область груди может казаться более твердой и компактной из-за физических упражнений. Это не потому, что эти женщины чудесным образом работали на груди; они просто имеют такие низкие уровни жира в организме, что их состав груди изменился. Известные количества аэробных упражнений, например, выполняемые спортсменами с выносливостью, могут также влиять на размер груди, но опять же, из-за экстремального снижения жировых отложений.
Ослабьте боль, связанную с большими грудями
Если ваша грудь вызывает серьезные симптомы, которые мешают повседневной жизни и здоровью тела, поговорите со своим врачом об хирургических альтернативах. Если хирургическое вмешательство не является вариантом, чрезмерное обезболивание, посещения хиропрактики, физиотерапия, термообработка и массаж могут помочь временно уменьшить симптомы.
Маммопластика, технический термин для хирургии сокращения груди, удаляет избыточный грудной жир и некоторые железистые ткани, объясняет Американское общество пластической хирургии. Это может помочь сделать ваши груди более пропорциональными остальной части вашего тела, но вы должны быть физически здоровыми и испытывать серьезный дискомфорт в результате того, что ваша сундук будет кандидатом. Любая операция инвазивна и несет риски, поэтому обязательно расскажите о любых проблемах при тщательном обсуждении с вашим врачом.
