Хорошие рефлексы делают или ломают вратаря, настолько, что без врожденной способности быстро реагировать на выстрелы трудно представить, что игрок даже придерживается позиции вратаря. На профессиональном уровне такие хранители, как Kasey Keller из Seattle Sounders, которые могут сделать молниеносную реакцию, обеспечивают ключевое значение, спасая защиту и сохраняя команду в играх. Даже на уровне отдыха, независимо от вашей отправной точки естественных способностей, вы можете оттачивать свои подарки упражнениями, чтобы увеличить скорость ваших рефлексов.
Play Catch
Древо игрового лова, предложенное автором футбола Дебора У. Крисфилдом в «Winning Soccer for Girls», может быть частью ваших ежедневных усилий по достижению пиковых рефлексов. Станьте на колени около пяти футов от другого вратаря вашей команды. Каждый из вас бросает мяч так же сильно, как вы можете, с другой, меняя расположение мяча, но удерживая шары уловимыми. Бросьте мяч в воздух и на землю. Это обманчиво сложное упражнение может помочь вам работать и на выносливости.
Быстрый огонь
Ускоренная стрельба, также предложенная Крисфилдом, также развивает выносливость и базовые навыки. Вы выстраиваетесь в цель с товарищами по команде в ряд за пределами штрафной площади. Попросите стрелков отбросить мяч один за другим к вам в качестве разминки, с достаточно быстрой скоростью, чтобы у вас не было много времени на восстановление, но вы не перегружены шарами, прибывающими одновременно. После того, как вы разогрелись, стреляйте стрелками по краям сетки и делайте более сложные сбережения, которые проверяют ваши рефлексы.
Положение брюшной полости и бросок
Для более высокого уровня сложности, выполнить брюшную позицию и бросить тренировку, предложенную бывшим капитаном сборной США по футболу Томасом Дули в «Обучении футбольного вратаря». Ложитесь перед целью, когда ваш тренер или товарищ по команде занимает позицию в штрафной линии перед целью. Когда ваш тренер дает сигнал и пытается выстрелить, вскочите и остановите мяч. Поднимитесь одной рукой, а другая поднята и готова к улову. Реагируйте, перепрыгивая на соответствующую сторону, чтобы заблокировать мяч. Повторите шесть-десять раз.
Выстрел по воротам с препятствиями игрока
Дули также предлагает работать над тренировкой с двумя игроками перед вами, выступающими в качестве препятствий. Попросите вашего тренера или другого товарища по команде стоять на расстоянии 10-16 ярдов перед воротами и делать снимки, в то время как препятствия скрывают ваш взгляд на мяч, не изменяя его направление. Попытайтесь остановить примерно 20 выстрелов; реагировать на мяч, хотя вы видите это очень поздно. Попытайтесь держаться за мяч и отталкивать мяч в сторону, если вы не можете, советует Дули.
