Восемь витаминов, которые входят в группу B-комплекса, очень важны для того, чтобы помочь вашему организму превращать углеводные питательные вещества в глюкозу, которая путешествует по всему организму и помогает подпитывать все ваши клетки. Один из них, витамин B-12, особенно важен для здоровой нервной системы и для производства многих типов новых клеток. Потребление недостаточного количества витамина B-12, также называемого кобаламином, может вызвать ранние симптомы, которые могут быть тонкими и трудно распознаваемыми, но в конечном итоге могут привести к серьезным проблемам.
Ранние предупреждающие знаки
Согласно рекомендациям Управления диетических добавок, рекомендуемая диета для витамина B-12 составляет 2,4 микрограмма ежедневно для взрослых мужчин и женщин. Недостаток редко встречается у здоровых молодых людей, но это не редкость для пожилых людей с плохими диетами. Некоторые люди с умеренным дефицитом могут не иметь очевидных симптомов, но поскольку витамин B-12 необходим для производства новых эритроцитов, умеренная анемия может возникать при низком потреблении этого витамина. Ранние симптомы анемии могут включать общее чувство усталости или усталости. Легкий и умеренный дефицит B-12 также может вызвать некоторую одышку, чувство нервозности и, возможно, диарею.
По мере продвижения проблемы
Если дефицит витамина B-12 не исправляется, у вас могут возникнуть онемение или покалывание в ваших руках или ногах, проблемы с балансом, некоторые проблемы с путаницей или памятью, все из-за повреждения нервов. Некоторые люди с аутоиммунным заболеванием, называемые пагубной анемией, могут стать дефицитными по B-12, даже если они потребляют достаточное количество витамина, потому что повреждение желудка препятствует выработке кислоты и соединения, называемого внутренним фактором, как продуцируемым в желудке, так и необходимым для абсорбции витамин из пищи. У этих людей может развиться тяжелая анемия под названием мегалобластная анемия и серьезные неврологические проблемы, вызывая симптомы, которые могут включать мышечную слабость, потерю веса и увеличение частоты сердечных сокращений.
Определение риска
Поскольку ранние симптомы дефицита витамина B-12 могут быть незначительными, важно знать факторы, которые могут повысить риск возникновения этой проблемы. Витамин B-12 предоставляется только продуктами на основе животных, такими как мясо, птица, рыба и, в меньшей степени, молочные продукты. Из-за этого ваш риск дефицита увеличивается, если вы следуете вегетарианской или вегетарианской диете. У людей с болезнью Крона, состояния поджелудочной железы или расстройства пищевого поведения или у тех, у кого есть операция по обходу желудка, могут возникнуть проблемы с поглощением достаточного количества витамина B-12, даже если он доступен в их диетах. Пожилые люди, особенно те, у которых состояние желудка, называемое атрофическим гастритом, также подвержены повышенному риску дефицита B-12 из-за проблем, поглощающих витамин.
Дополнение к витамину
Витамин B-12 добавки широко доступны. Он также встречается в большинстве внебиржевых мультивитаминных препаратов. Витамин доступен в качестве лекарственного средства, отпускаемого по рецепту, в форме для инъекций, которая также предоставляется при лечении врача. Витамин B-12 может взаимодействовать с несколькими лекарствами, включая некоторые антибиотики, лекарства, используемые для лечения состояний желудка и некоторых препаратов для лечения диабета. Хотя никакая токсичность не связана с добавками витамина B-12, обсудите их с вашим врачом, который может лучше всего посоветовать вам о своей потенциальной выгоде для вашей ситуации.
