Подростки развиваются по разным темпам и могут иметь разную высоту в возрасте до 18 лет, поэтому вы не найдете идеального веса для каждого 18-летнего ребенка. Тем не менее, можно определить диапазон здоровых весов для тех, кто находится в этом возрасте, исходя из высоты и пола.
Нормальные диапазоны веса для 18-летних
Для людей младше 20 лет нормальный вес - это что-то среднее между 5-м и 95-м процентилем на диаграммах веса для возраста, используемых врачами. Согласно этим графикам, 18-летний мальчик имеет нормальный вес, если он весит от 117 до 207 фунтов, а девушка должна весить от 100 до 181 фунтов. Однако эти диаграммы не учитывают высоту, поэтому индекс массы тела или ИМТ может быть лучшим показателем здорового веса.
Взятие высоты в рассмотрение
Врачи используют индекс массы тела, чтобы оценить, находитесь ли вы в пределах здорового диапазона веса для своего роста. Использование онлайн-калькулятора BMI - самый простой способ выяснить индекс массы тела. Хотя у взрослых здоровый ИМТ считается чем-то между 18,5 и 24,9, 18-летний ребенок все еще может расти, и поэтому их ИМТ интерпретируется как здоровый, если он падает между 5-м и 85-м процентилем в BMI-для-возраста графики. У 18-летнего мальчика должен быть ИМТ от 18,2 до 26,3, а девочка здоровая, если ее ИМТ падает между 17,6 и 26,1.
Расчет идеального веса тела
Вы также можете использовать идеальный расчет массы тела, чтобы получить представление о том, что здорово для кого-то определенной высоты. Для женщин-подростков начинайте с 100 фунтов на первые 5 футов высоты и добавьте 5 фунтов за каждый дополнительный дюйм; для молодых людей, начинайте с 106 фунтов и добавьте 6 фунтов за каждый дополнительный дюйм. Эта формула предназначена для тех, у кого средний размер; если у вас большой кадр, вы должны добавить дополнительные 10 процентов. Если вы рама маленькая, вычитайте 10 процентов.
Таким образом, 5-футовая, 5-дюймовая девушка с средней рамой должна иметь идеальный вес 125, а мальчик с одинаковой высотой должен иметь идеальный вес 136 фунтов.
Легкий способ рассказать размер вашей рамки - окружить запястье пальцем и средним пальцем. Если пальцы и пальцы перекрываются, у вас есть небольшой кадр. Если они просто встречаются, вы являетесь средним фреймом, и если между ними есть место, ваш кадр большой.
Распределение массы тела
Ни один из этих расчетов не учитывает состав тела или распределение жира. Наличие окружности талии, которая больше, чем рекомендуется, может увеличить риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем. Большая талия указывает, что у вас может быть слишком много жира вокруг ваших органов, называемых висцеральным жиром.
По данным исследования, опубликованного в Международном журнале ожирения в 2008 году, соотношение талии и высоты является хорошим способом проверки этого повышенного риска. Окружность талии 18-летнего возраста должна быть не более половины ее высоты. Это означает, что 5-футовый, 5-дюймовый высокий подросток должен иметь окружность талии не более 32,5 дюймов.
