Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и полезны для здоровья. Вы можете получать жирные кислоты либо из пищевых добавок, либо из рыбьего жира. Рыбы, такие как скумбрия, лосось, тунец, сардины и палтус, богаты омега-3 жирными кислотами, такими как растительные масла, такие как льняное семя и масло канолы. Капсулы для рыбьего жира - еще один способ получить ваши омега-3 жирные кислоты. Жирные кислоты в рыбий жир представляют собой докозагексаеновую и эйкозапентаеновую кислоту. Рыбий жир нельзя принимать без медицинского наблюдения, потому что он не подходит для некоторых людей.
дозировка
Капли для рыбьего жира обычно содержат 120 миллиграммов DHA и 180 миллиграммов EPA на капсулу. Не более 3000 миллиграммов или 3 грамма омега-3 жирных кислот из капсул следует принимать без медицинского наблюдения, сообщает Медицинский центр Университета Мэриленда. Убедитесь, что вы получаете капсулы с рыбным маслом от авторитетной компании, продукция которой не содержит пестицидов, ртути, кадмия или свинца.
Расстройства крови
Согласно высокому дозу, рыбьего жира может увеличить риск кровотечения, согласно Национальному центру дополнительной и альтернативной медицины. Лица, у которых есть кровотечения, кровоподтеки легко или принимайте разбавители крови, такие как аспирин, warafin или клопидогрель, должны обратиться за медицинской помощью, прежде чем принимать капсулы с рыбьего жира.
Беременные женщины
Беременным или кормящим женщинам не следует принимать капсулы рыбьего жира без консультации с их врачом. Однако вероятность попадания ртути в организм гораздо ниже, чем с рыбой. Согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами, ртуть может нанести вред нервной системе развивающегося ребенка. Кроме того, рыбий жир может содержать полихлорированные бифенилы - ПХБ - и диоксины, которые вредны для здоровья человека.
Диабет
Согласно данным Медицинского центра Университета Мэриленда, рыбье масло может повысить уровень сахара в крови натощак у некоторых диабетиков типа 2, поэтому его нельзя принимать без медицинского наблюдения. Это особенно важно, если вы принимаете лекарства от сахара в крови, такие как инсулин, глипизид, глюхофаг или глибурид. Ваш врач может увеличить ваши лекарства, если вы хотите принимать капсулы из рыбьего жира.
Люди с аллергией
Не принимайте капсулы рыбьего жира, если у вас аллергия на рыбу или орехи. Сообщалось о редких случаях кожной сыпи среди людей, принимающих добавки, которые имели другие пищевые аллергии.
Дети
По словам Медицинского центра Университета штата Мэриленд, людям в возрасте 18 лет и младше не следует давать капсулы для рыбьего жира, если только под наблюдением врача. Дети также не должны есть рыбу с возможно высоким содержанием ртути, например, меч-рыба, акула или плитка.
