Дискуссия продолжается в 2010 году: кажется, что ученые и потребители продолжают не соглашаться с тем, что определенные продукты могут предотвратить или вызвать акне и коричневые пятна, которые следуют за рубцами. Некоторые ведущие научные организации как в дерматологии, так и в питании отрицают связь с продуктами, которые лечат угри или оказывают какое-либо влияние на состояние. Но страдальцы, перенесшие тяжелые, неловкие последствия акне, часто клянутся, что некоторые продукты, такие как шоколад или жареная пища, вызывают угри или усиливают вспышки.
Экспертная оценка
Посещение дерматолога. По данным Американской академии дерматологии, «диета никогда не оказывала роли в причинах или лечении акне. Диетическая причина - один из самых стойких мифов об акне». Вместо этого AAD перечисляет следующее как «приведение прыщей»: наследственность, тестостерон у мужчин и женщин, менструация, эмоциональный стресс, масло и жир из косметики или рабочей среды. На сайте также упоминается, что «здоровая диета хороша для общего здоровья», которая включает кожу, самый большой орган в организме человека.
В отличие от этого взгляда, Национальные институты здравоохранения заявляют, что «витамины A, D и витамины C витаминов C, E и коэнзим Q10 играют все большую роль в уходе за кожей. Их преимущества варьируются от улучшения состояния кожи, таких как акне и псориаз, до доказано, что «они помогают предотвратить повреждение клеток свободными радикалами, которые являются естественными побочными продуктами кислородного обмена, которые могут способствовать развитию хронического заболевания и нарушенной иммунной системы, »согласно офису диетических добавок.
Антиоксидантные продукты
У ежевики высокие антиоксиданты. В «Старшем журнале» сообщается о крупнейшем исследовании Министерства сельского хозяйства США по продуктам, богатым антиоксидантами. Исследование, которое появилось в журнале «Сельскохозяйственная и пищевая химия», рассмотрело более 100 продуктов и показало, что два продукта, самый высокий в антиоксидантах, являются: бобы, с самым высоким содержанием в сушеных, мелкие красные бобы, за которыми следуют красные фасоли и пинто фасоль; и фрукты, такие как дикая черника, клюква, ежевика, малина, клубника, чернослив, сливы, красные вкусные яблоки, яблоки бабушки, вишни и гала-яблоки.
Овощи и орехи
Приготовленные артишоки являются самым высоким антиоксидантным вегетарианцем. Приготовленные артишоки являются самым высоким антиоксидантным вегетарианцем, а затем картофельным красным картофелем, приготовленным на коже. Пекан и грецкие орехи также полезны.
«Практический результат», - утверждает Рональд Л. Приор, доктор философии, химик и диетолог с Детским питательным центром Министерства сельского хозяйства США в Литл-Роке, «едят больше фруктов и овощей». Если вы придерживаетесь этого утверждения, у вас будет гораздо больше шансов сохранить кожу здоровой и безболезненной.
Орехи и белки, богатые селеном
Грецкие орехи богаты селеном. Управление пищевых добавок сообщает, что селен является самым важным антиоксидантным минералом, который помогает вашей коже.
«Селен превращается в белки, чтобы сделать селенопротеины, которые являются наиболее важными антиоксидантными ферментами, чтобы предотвратить повреждение клеток от вредного воздействия свободных радикалов», которые разрушают клетки кожи и усиливают угри, морщины и тонкие линии.
Самая богатая пища в селене высушивается, без бланшированных бразильских орехов, за которыми следуют грецкие орехи. Богатые селен белки включают легкий тунец, консервированный в масле, дренированный, приготовленный говядину, треску, индейку и куриную грудку.
Зерно, яйца и молочные продукты
Селен также содержится в зернах, таких как обогащенная лапша, овсянка, рис и хлеб из цельного зерна. Селен также содержится в зернах, таких как обогащенная лапша, овсянка, рис и хлеб из цельного зерна.
Белки с высоким содержанием селена включают яйца, нежирный творог и сыр чеддер.
Витамины A и D
Жирные рыбы, такие как лосось, тунец и скумбрия, являются некоторыми из редких природных источников витамина D. Последние две категории продуктов, полезных для кожи, - это те, которые содержат витамины A и D. Наивысшим содержанием витамина А или бета-каротина являются говяжья печень и морковный сок. Гарвардская школа медицины предупреждает слишком много витамина А может привести к перелому бедра или врожденным дефектам. Они рекомендуют получить ваш А в виде бета-каротина, так как он «не токсичен, даже в высоких дозах».
Жирные рыбы, такие как лосось, тунец и скумбрия, являются некоторыми из редких природных источников витамина D. Укрепленное молоко и немного солнечного света являются наиболее распространенными способами получения этого важного витамина здоровой кожи.
