L-аргинин и L-орнитин, или просто аргинин и орнитин, представляют собой две аминокислоты, которые имеют много общего, несмотря на одну существенную разницу. Как и большинство аминокислот, аргинин помогает строить белки. Орнитин, с другой стороны, не участвует в синтезе белка. Ваше тело полагается на обе аминокислоты, чтобы функционировать должным образом, и они работают вместе - а также отдельно - для обеспечения вашего здоровья.
Детоксифицировать аммиак
Аммиак является побочным продуктом, образующимся во время метаболизма белка. Поскольку аммиак является токсичным, ваше тело нейтрализует и устраняет его посредством процесса, называемого циклом мочевины. Цикл следует точным шагам, каждый из которых требует, чтобы определенные вещества выполнили свою часть цикла. Аргинин и орнитин используют в четырех из пяти ферментов, необходимых для этих стадий. В то время как расстройства мочевого цикла часто вызваны генетическими заболеваниями, дефицит аргинина или орнитина, вызванный болезнью или стрессом, может привести к небольшому увеличению уровня аммиака в крови, по данным Сети клинических исследований редких заболеваний.
Повысить гормон роста
Аргинин и орнитин стимулируют высвобождение человеческого гормона роста, что может помочь в создании мышц. Когда группа мужчин взяла 7 граммов аргинина до тренировки, их уровень гормона роста в крови увеличился больше, чем нормальный рост, вызванный только физическими упражнениями, согласно статье в выпуске «Journal of Applied Physiology» за сентябрь 2006 года. аналогичный результат был достигнут, когда спортсмены взяли комбинацию 3000 миллиграммов аргинина и 2200 миллиграммов орнитина два раза в день в течение трех недель. Их уровень гормона роста был значительно выше после упражнений, чем у группы, которая не принимала добавки, согласно статье в апрельском номере журнала «Journal of Strength and Conditioning Research» за апрель 2010 года.
Пониженное кровяное давление
Ваше тело использует орнитин для синтеза аргинина, затем аргинин используется для получения оксида азота. Согласно исследованию NYU Langone Medical Center, оксид азота регулирует сокращение гладких мышц, что позволяет ему расслаблять мышцы в кровеносных сосудах. Когда пациенты с высоким артериальным давлением ежедневно принимали 6 или 12 граммов аргинина, артериальное давление в группе, получавшей 12 граммов, значительно снизилось, сообщило исследование, опубликованное в «Мониторе медицинских наук» в мае 2010 года.
Выберите «Лучшие источники»
Ваше тело вырабатывает аргинин и орнитин, поэтому они не являются важной частью вашего рациона. Тем не менее, это условные аминокислоты, а это значит, что вашему телу нужно больше, когда вы больны или испытываете стресс, и, возможно, не в состоянии справиться со спросом. В это время вам может потребоваться увеличить потребление аргинина и орнитина, будь то через продукты или добавки. Хорошими источниками обеих аминокислот являются рыба, постное мясо, яйца и молочные продукты. Вы также можете получить аргинин из бобов, коричневого риса, овсянки, орехов и рыбы.
