Гастрит - это раздражение и воспаление подкладки вашего желудка из-за бактериальной инфекции, использования определенных лекарств или травм. Состояние может внезапно возникнуть при острой атаке или может быть более хроническим по своей природе. Хронический гастрит может повредить ваш желудок, даже если у вас нет внешних признаков состояния. Симптомы гастрита могут включать несварение, тошноту и рвоту, потерю аппетита, изжогу и газ. Упражнения могут помочь облегчить гастрит в некоторых случаях.
Управление весом
Симптомы гастрита, особенно вздутие живота и кислотный рефлюкс, чаще возникают, если у вас избыточный вес. Умеренное упражнение может помочь вам сбросить вес, что не только облегчит ваш гастрит, но и снизит риск возникновения других хронических заболеваний, таких как диабет и сердечные заболевания. Упражнения в течение как минимум 30 минут несколько дней в неделю, чтобы сжечь калории и пролить лишние килограммы под наблюдением вашего врача. Избегайте упражнений на полный желудок, что может заставить вас чувствовать себя некомфортно или даже больно.
Упражнения и пищеварение
Упражнения также могут помочь симптомам гастрита, потому что физическая активность стимулирует пищеварительную систему. Занятия аэробикой, такие как ходьба или бег трусцой, постоянно улучшают работу вашей пищеварительной системы, поскольку мышцы кишечника требуют более эффективной работы. Задержка опорожнения желудка, состояние, при котором непереваренная пища медленно перемещается через пищеварительный тракт, может вызвать симптомы, подобные гастриту, включая тошноту и вздутие живота. Кроме того, «Британский журнал спортивной медицины» сообщил в 2000 году, что у мужчин, которые занимаются физическими упражнениями, может быть меньше риска развития язвы двенадцатиперстной кишки. Язвы - это открытые язвы, которые могут появляться в пищеварительном тракте и иногда являются побочным эффектом гастрита.
Клинические исследования
Были проведены исследования, чтобы выяснить, существует ли связь между физической активностью и повышенным риском гастрита и осложнениями, такими как язвенная болезнь. «Всемирный журнал гастроэнтерологии» сообщил в апреле 2006 года, что бегуны на большие расстояния чаще, чем их неработающие партнеры, развивают симптомы гастрита, такие как кислотный рефлюкс и желудочное кровотечение. Одна из теорий заключается в том, что кислоты в желудке увеличиваются в ответ на суровые условия их спорта, но препараты, снижающие кислоту, такие как ранитидин и циметидин, могут уменьшать симптомы.
Соображения
Незначительный гастрит можно контролировать с помощью физических упражнений, но не все испытывают уменьшение симптомов только посредством физической активности. Если ваше расстройство желудка и тошнота продолжаются даже при физической нагрузке, вам может потребоваться наблюдать за вашей диетой, уменьшать количество цитрусовых, томатных и жареных продуктов, которые вы едите, и принимать лекарства, блокирующие кислоту. Обратитесь к врачу, если симптомы гастрита сохраняются, несмотря на ваши меры по уходу.
