Фибромиалгия поражает 5 миллионов взрослых в Соединенных Штатах, согласно Национальному институту артрита и мускулосекалата и кожных заболеваний, но причина неизвестна. Управление расстройством, которое вызывает хроническую боль и усталость, вращается вокруг облегчения симптомов и включает в себя лекарства, регулярный сон, физические упражнения и хорошее питание. Хотя нет особой диеты для людей с фибромиалгией, есть некоторые свидетельства того, что употребление определенных продуктов (или, скорее, отказ от определенных продуктов) может помочь.
Начать с здоровой пищи
Чтобы помочь справиться с фибромиалгией, Медицинский центр Университета штата Мэриленд предлагает вам съесть разнообразные здоровые продукты. Это включает в себя богатые антиоксидантами фрукты и овощи, такие как черника, вишня, шпинат и сладкий перец. Кроме того, вместо очищенных зерен, таких как белый хлеб, есть больше цельных зерен, таких как коричневый рис, хлеб из цельной пшеницы и цельнозерновые злаки, чтобы увеличить потребление клетчатки и питательных веществ. Здоровые белки для фибромиалгии включают постное мясо, холодноводную рыбу, соевые бобы. Вы также должны избегать обработанных продуктов, которые предлагают очень мало питательной ценности, таких как торты, печенье, жареную пищу и соду.
Смотреть калории, если вам нужно похудеть
Проведение избыточного веса может увеличить симптомы фибромиалгии, согласно исследованию 2014 года, опубликованному в «Rheumatology International». Исследователи предложили диету для снижения веса, чтобы помочь улучшить симптомы у людей с избыточным весом или ожирением. Калории, необходимые для достижения здорового веса, зависят от ряда факторов, включая текущий вес, рост, пол и уровень активности. Ваш врач может помочь вам определить ваши калории, чтобы похудеть. Вы можете начать с отслеживания текущего потребления калорий с помощью дневника пищи, а затем вычесть от 250 до 500 калорий из этого количества, чтобы создать дефицит калорий для потери веса.
Попробуйте опустить клейковину
Некоторые люди с фибромиалгией также страдают от чувствительности к неглубокой клейковине, которая является условием, которое вызывает поведенческие изменения, боль в костях или суставах, судороги мышц, хроническую усталость, туманный ум и онемение ног. Диагностика чувствительности к неглубокой клейковине требует биопсии кишечника. Исследование, проведенное в 2014 году, опубликованное в «Rheumatolgy International», показало, что люди с фибромиалгией и чувствительностью к неглубокой клейковине, которые устраняли клейковину из своих диет, уменьшали боль и смогли вернуться к нормальной жизни. Безглютеновая диета требует устранения всех продуктов, содержащих пшеницу, рожь и ячмень. Хотя это многообещающее для пациентов, страдающих фибромиалгией, авторы исследования отмечают, что результаты очень предварительные.
Просмотр других пищевых аллергенов
По словам Медицинского центра Университета штата Мэриленд, устранение пищевых аллергенов может также облегчить ваши симптомы. Потенциальные пищевые аллергены включают молочные продукты, пшеницу - за пределами аллергии клейковины - сои и кукурузы, а также пищевых добавок и консервантов. Вы должны обсудить пищевые аллергии с вашим врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион. Аллерголог может проверить пищевую аллергию с анализом крови, тест на укол кожи, оральную пищу или ликвидационную диету.
