Чувство мышечного спазма в вашем животе может быть слегка раздражающим опытом или просто болезненным. Во многих случаях спазмы в области абдоминальной мышцы можно предотвратить, внося изменения в ваши привычки по еде и питью, а также ваше упражнение. Если судороги продолжаются, несмотря на принятие профилактических мер, обратитесь к врачу.
Особенности
Мышечный спазм, также известный как мышечная судорога, является сильным, непроизвольным сокращением. Брюшные мышцы особенно подвержены спазмам, потому что они настолько коротки и имеют тенденцию оставаться на связи при выполнении упражнений, таких как сидячие места. Мягкий спазм ощущается как тупое потягивание или трепетание, в то время как сильный спазм ощущается как острая, колотая боль. Если сокращение мышц достаточно тяжелое, оно может образовывать комок под кожей, потому что мышца завязана.
причины
Точная причина мышечных спазмов неясна, но известно, что некоторые условия ускоряют их. Общие условия включают обезвоживание, усталость мышц, дисбаланс электролитов или недостатки и отсутствие надлежащего разминки. Удержание мышц живота в одном положении в течение длительного периода времени также может увеличить вероятность спазма. В некоторых случаях причиной является медицинское состояние или лекарство, отпускаемое по рецепту.
лечение
Как только вы почувствуете, что ваши брюшные мышцы начинают спазмы, возьмите пострадавших и массируйте их, пока спазм не исчезнет. Может также помочь растягивание мышц, мягко скручивание из стороны в сторону или откидывание назад. Выпейте воду или напиток, усиленные электролитами, чтобы помочь вам увлажнить. Также может помочь употребление банана, который является высоким содержанием калия в электролите. Нанесите тепло, чтобы расслабить напряженные мышцы живота, и нанесите холод, если ваши мышцы болят или нежны. Если судорога суровая или не реагирует на меры самопомощи, обратитесь за медицинской помощью.
профилактика
Чтобы избежать спазмов, разогрейте свое тело и растяните мышцы живота, прежде чем делать сидячие места. Выполнение пяти-десяти минут световой кардио - это эффективная разминка всего тела. Пейте воду или спортивный напиток, усиленный электролитами до и после выполнения приседаний, особенно если вы сильно потеете. Ешьте питательную диету, чтобы обеспечить много электролитов, особенно калия и магния. Использование мультивитаминов также может помочь. Избегайте перенапряжений и прекратите тренировку, если ваши мышцы устают или болят. Поговорите с сертифицированным тренером, чтобы убедиться, что вы используете правильную форму, и поговорите со своим врачом, если вы принимаете лекарства для подтверждения мышечных спазмов, не побочный эффект. Если вы продолжаете испытывать спазмы, обратитесь к врачу.
