Красный виноград с низким содержанием калорий, до тех пор, пока вы измеряете размер своей порции, а не поедаете весь мешок. Вы получите несколько основных питательных веществ, жуя на красный виноград, но они не загружены питательными веществами, потому что фрукты имеют такое высокое содержание воды.
Разрушение калорий
У вас может быть около 30 красных винограда, что составляет около 1 чашки, что составляет примерно 100 калорий. Минимальные 2 калории, или около 2 процентов от общего количества калорий, получают из жира. Еще 4 калории поступают из белка, что составляет около 4 процентов от общего количества калорий. Основным источником калорий в красном винограде является углевод. Девяносто четыре процента калорий, или остальные 94 калории, происходят из углеводов.
Количество волокон
Красный виноград не особенно богат волокном, но вы его получите. Чашка красного винограда дает вам около 1,3 граммов общей пищевой клетчатки. Поскольку вам нужно 14 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий в вашем рационе, согласно публикации «Диетические рекомендации для американцев, 2010», в среднем 2000 калорийной диеты требуется 28 граммов клетчатки ежедневно. Ваша 1-часовая порция красного винограда обеспечивает менее 5 процентов потребностей вашего волокна на основе 2000 калорий.
Преимущества витамина К
Красный виноград особенно богат витамином К. Вам нужен витамин К для нормальных функций крови и свертывания крови, если у вас есть травма. Витамин К даже играет роль в здоровье костей и клеточном росте. Для того чтобы все эти процессы функционировали, мужчины должны стремиться к 120 микрограмм ежедневного витамина К, тогда как женщинам необходимо 90 микрограмм, советует Совет по питанию и питанию Института медицины. Закуска на чашку красного винограда дает вам 22 микрограмма, что составляет более 18 процентов от ежедневной рекомендации.
Подробная информация о ресвератроле
Красный виноград - это быстрый способ увеличить потребление антиоксидантов. Они содержат ресвератрол, тип полифенола. Ресвератрол блуждает по вашему телу, нейтрализуя свободные радикалы, которые прячутся вокруг, пытаясь найти здоровые клетки. Поскольку ресвератрол сужает эти повреждающие радикальные радикалы, он может помочь нормализовать уровень холестерина в крови, предотвращая окисление и засорение холестерина липопротеинов низкой плотности или холестерина LDL. Вы будете на пути к защите своего сердца и снижению риска сердечных заболеваний.
Другие питательные вещества
Вы не получите большого количества минералов из красного винограда, так как у них есть менее 10 процентов ежедневной рекомендации по нескольким минералам. В красном винограде есть калий, минерал электролита, который держит ваше сердце накачанным и помогает вашим мышцам работать. Вы также получите немного кальция из красного винограда, чтобы сохранить свои кости сильными. Красный виноград содержит небольшое количество магния и фосфора, для здоровья костей; цинк, для оптимально функционирующей иммунной системы; и железа, чтобы помочь транспортировать кислород во все ваши клетки.
