Велосипеды и беговые дорожки - эффективные формы сердечно-сосудистых упражнений. Оба имеют различные размеры, марки и модели, и оба могут поставляться с настраиваемыми настройками сопротивления, программ и времени. Многие модели включают в себя индикаторы частоты пульса на ручках. Но когда дело доходит до выбора того, какая машина лучше для вас, важно знать о существенных различиях, которые могут повлиять на вас.
Детали машин
человек на велотренажере Фото: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images На беговой дорожке можно разместить большинство людей, в то время как велосипед имеет более жесткие требования к размеру. Хотя обе машины имеют ограничения по весу, велосипед - особенно лежачие версии - может не всегда вмещать более крупных людей. Пространство между сиденьем и главной панелью управления может быть недостаточно широким для более крупного человека, и сиденье также не может обеспечить достаточную поддержку, чтобы больший человек мог комфортно сидеть. Кроме того, для большинства велосипедов требуется, чтобы колено согнулось почти до 90 градусов, поэтому люди со специальными коленными условиями, которые ограничивают изгиб, не могут совершить полный оборот.
Части тела
женщина, идущая на беговой дорожке Фото: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images Беговые дорожки имитируют ходьбу на плоских или наклонных поверхностях, что может вызвать некоторую силу, оказываемую через ноги и в позвоночник. Люди, у которых нет проблем с ходьбой, обычно прекрасно справляются с использованием беговой дорожки. Люди со специальными заболеваниями позвоночника или нижних конечностей могут предпочесть велосипед на беговой дорожке, потому что велосипед уменьшает стресс и оказывает влияние на лодыжки, колени, бедра и позвоночник. Поскольку вы находитесь в сидячем положении, велосипед - это относительно бесшумная тренажер, идеально подходящий для людей с тяжелым артритом или проблемами со спиной. Кроме того, велосипед идеально подходит для кого-то с условиями верхней конечности, так как эта часть тела относительно неактивна на велосипеде.
Пребывание
женщина на велотренажере Фото: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Падение с беговой дорожки является одним из наиболее распространенных травм, которые могут возникнуть с тренажерами. Даже когда держась за рельсы беговой дорожки, люди часто отвлекаются. Даже люди, не имеющие проблем с балансом, иногда могут потерять свои позиции время от времени, и это должно произойти только однажды, когда произойдет падение. Существует предохранительный клип, который выключит машину, если вы заходите слишком далеко от фронта - на большинстве машин - но не рассчитывайте, что это остановится до начала падения. Кроме того, ходьба по беговой дорожке значительно увеличивает вес через позвоночник и суставы ноги, поэтому люди с проблемами, связанными с позвоночником и нижними конечностями, могут найти велосипед, чтобы он лучше подходил.
Сжигание
женщина, идущая на беговой дорожке Фото: kzenon / iStock / Getty Images В общем, люди склонны сжигать больше калорий на беговой дорожке, чем на велосипеде. Это связано с тем, что на беговой дорожке вы весоподобны, и вы, скорее всего, двигаете руками и туловищем. Это, в свою очередь, означает больше мышечной активации и больше сжигаемых калорий. На лежачих велосипедах верхняя часть тела обычно неактивна. Велосипеды, которые находятся в вертикальном положении с движущимися рукоятками, действительно поднимают руки и туловище, но они по-прежнему не предлагают преимуществ полного веса, как обеспечивается беговой дорожкой. Это не означает, что вы не могли сжечь столько калорий на велосипеде; вам просто придется немного усердствовать, подняв уровень интенсивности на велосипеде.
планирование
женщина, использующая велотренажер у себя дома Фото: Марк Боуден / iStock / Getty Images Финансовые соображения являются основными факторами при выборе между велосипедом и беговой дорожкой. Хотя обе они можно найти по разумным ценам, беговые дорожки, как правило, немного дороже. Если вы покупаете оборудование для своего дома, это может быть проблемой. Беговая дорожка займет больше места, чем велотренажер, и будет намного тяжелее и труднее двигаться, что является еще одним фактором удобства.
